Hvordan å sove godt i livet ditt

Den enkleste veien til en vakker morgen er en god natts søvn, og energisk arbeide en hel dag er ingen hvile natten før. Hvis du har sove problemer, er jeg sikker allerede problemer med deg i lang tid, her er noen rask liste over ting som kan help.1.First av alt må vi glemme hvor mange sovende timer vi trenger. Masse folk føler seg skyldig om kort tid for å sove som de har og redd for å bli syk. Tvert imot, noen mennesker føler seg trist om at de kaste bort for mye på å sove. Noen kan lure på at noen mennesker har nok søvn, men fortsatt trøtt. Hvorfor det? 2.Exercise. Øvelsen vil øke hjertefrekvensen. Hold sånn før du går til sengs. Mens du kan komme hjem fra treningsstudioet følelsen som du kan sove i en måned, ikke kroppen tid til å kjøle seg ned og roe ned. Når den gjør det, bør du sovner raskere og bli sovende longer.3.Stop drikking. Drikking er forferdelig og gjøre stor skade på kroppen. Det ser ut til å sove godt etter å ha drukket, men ikke du finner ut at de vil få hodepine etter få opp, for mangel på søvn. Sov bare lindre smerten av alkohol på hjernen, de trenger mer søvn for å lette deres fatiqued.4.Bedtime magi. Ordinær tid gjør du danne en god vane å sovne raskere. Selv du ikke er i ditt land, kan du fortsatt lage din egen liste over somnolent beats som lull deg inn sleep.5.Ask selv, hvor ivrige til å sove? Jeg mener bortsett fra jobben din, den personen du er skal møtes, den tiden du sløser å vente, hva som helst. Hvor mange timer igjen? Du kan fortsatt bruke noen timer for å bo med familien. Hvor mange timer du kan bruke til å sove? Jeg er sikker på at ikke altfor much.6. Hvis ikke kan sovne, ikke ligge i sengen, som gjør at du stadig vanskeligere å sove. Du tenker for mye eller forklare hvor mange sauer. Igjen og igjen, hvordan kan du sovne? Hvorfor ikke gjøre noe lesing? Kanskje det er en god måte. Ta it.7.Breathe. Neste gang du ligger på sengen, lå flatt på ryggen, avslappende og endre breathe rate så youre liggende beinfri. Mens du puster dypt, konsentrere seg om hver kroppsdel, og starter med føttene eller hendene, og sakte la pusten din for å trekke spenningen ut av musklene dine. Du vil begynne å føle hvor du spenner - som er der du holder stresset - og være i stand til å bevisst slappe av det. (Denne metoden kalles biofeedback, og du kan få en profesjonell til å trene deg til å gjøre det godt) 0,8. Bruk sengen kun for å sove. Når du bare bruke din seng og soverom for å sove, oppretter du en kraftig og atmosfæren i dette stedet og hjelpe deg å sove soundly.Come her, fortsatt masse folk vil si til meg etter at de lærer disse ordene, jeg vet disse, men hvordan kan gjøre det? eller jeg kunne ikke sove, likevel. Venner, disse bare måter, hvordan du skal gjøre og hva gjør til er avhengig av deg. Jeg er bare en leverandør. Men jeg tror at hvis du danne en sunn livsstil, vil den sovende problemet ikke eksisterer lenger.