Muscle Building Coaching: dead lift sikkerhetstips

En jevn tilbake får du et høyere antall bodybuilding mesterskap enn noen annen muskel. Ta en titt på de berømte navnene på ex Mr. verdens vinnere. Dexter Jackson brukte sin uvanlig massiv tilbake for å beseire kroppsbyggere som hadde bedre armene og brystet. Jackson også fant dette nyttig. Han hadde en bredere rygg enn alle andre, og han gjorde bruk av ryggen til ut skinne de andre motstanderne og få Mr. Olympia tittelen for 8 ganger. Når Andrew skadet seg og ikke har fordelen av sin massive tilbake, gikk Dan konkurrentene og vant med en stor, massiv back.So tanke på at ryggen kan være den mest verdifulle muskel gruppe i bodybuilding, enn det ville bety de døde Heisen er den viktigste øvelsen i sporten. Den døde heis er en av de mest mest vitale treningsøkter utnyttet i gymsalen. Dette vil fungere på de øvre segmentene av armer, ben og andre muskelgrupper også. Det er den første av tre treningsøkter brukes hovedsakelig til å bygge masse, gruppert med knebøy og benk presses.The metode for markløft er raske til å forstå: Plukk baren opp. Plasser den på gulvet og stå over det. Grip vektstang med bena bøyd litt. Løfte vekten opp i en jevn bevegelse, og helle litt mot lukking av bevegelsen for å låse opp for et sekund. Deretter lavere vekten i en langsom bevegelse tilbake til bakken. Bena skyte bar opp, og ryggen styrer kroppen for hele perioden av motion.If korsryggen varer lenger enn venting din mens du gjør dette treningen, noe som er typisk for de mindre idrettsutøvere, wraps bruke kritt og håndledd for å hjelpe du for å holde bar for en lengre periode. Noen av tiden, hender og underarmer er de svake elementer i treningen, som kan føre tilbake muskler å miste growth.You bør å holde ryggen oppreist og stramt. Du må være å flytte baren i en rolig måte. Den treningen bør ikke innebære noen form for krampetrekninger rundt, og ryggen skal aldri være i en runde posisjon. Du burde holde hodet opp, noe som vil føre til at tilbake for å bo rett og forberedt på å løfte bar uten å stresse den spine.It er viktig å benytte et belte for død løft. Den nedre del av ryggen er en fattig region for de fleste individer, bør man være forsiktig mens du prøver denne rutinen for første gang. Gjort riktig, kan denne treningen utvikle mega muskelvev for ryggen og beskytte deg mot skader.