Isjias Og Øvelser - Hvor varmt vann kan hjelpe deg tilbake på føttene

Isjias og øvelser ikke synes å gjøre mye fornuftig for meg i begynnelsen .. Men egentlig, selv om sengeleie kan være en veldig god idé når du opplever en akutt isjias blusse opp, når du går på for lenge det vil gjøre deg mer skade enn godt (altfor lenge er mer enn et par dager). Det er best å komme tilbake til din vanlige rutine så snart du kan (selvfølgelig unngå det som fikk deg hit i første omgang). Når din verste smerten har ulmet ned bør du seriøst vurdere ulike typer behandlinger for isjias og øvelser kan være til stor hjelp, avhengig av hva som forårsaket din isjias smerter. Hva kan i stor grad lindre en tilstand kan forverre en annen. Når du er klar til å lauch deg inn i behandling av isjias din, og øvelser er en stor hjelp, sørg for å ta dette skrittet først: Det er nødvendig at du kontakter en lege før du får startet med isjias øvelser, siden du trenger å vite når du kan begynne å trene, med hvilken frekvens og hva slags øvelser vil gjøre deg godt. Etter alt dette jeg ønsker å fokusere på én type isjias og øvelser som du vil sannsynligvis får flest fordeler for din isjias smerter: varmt vann øvelser. Selv om det er sant at i en akutt oppblussing av din isjias forkjølelse bør heller brukes i stedet for varme, er når den første smerten har ulmet ned og helbredelsesprosessen har startet varmt vann terapi svært gunstig i flere ways.Soaking i et varmt bad vil bidra til å slappe av musklene, vil det øke sirkulasjonen og bidra til å løsne stramme muskler, det vil også fremskynde helbredelsesprosessen og returnere mobilitet til deg, siden varmt vann gjør de strammet musklene mer smidig. Du ønsker kanskje å ta et varmt bad før du begynner behandlingen av din isjias og øvelser (ikke overdriv, siden på et tidspunkt kroppstemperaturen vil stige for høy). Nå som du er veldig avslappet du kunne gjøre noen vann øvelser, som er mye lettere å gjøre enn vanlige typer behandlinger for isjias og øvelser siden de ble suspendert i vann tar det meste av vekten av ryggraden, disker, ledd, sener og muskler, men også senker smerter forbundet med noen av øvelsene, spesielt i begynnelsen, når det fortsatt er litt stivhet, og frykten for mulig smerte, som i seg selv kan gjøre deg spent opp. Vann tetthet vil gjøre musklene jobbe hardere enn vanlig, men vil ta vekt og press av resten av kroppen din. En god start trening for å bidra til å redusere smerte og muskelkramper kan også være bare gå eller marsjerte i vannet. Varmt vann behandling av isjias og øvelser og vann øvelser samlet er et flott utgangspunkt for øvelser sammen etter et akutt isjias blusse opp og andre årsaker til ryggsmerter. Øvelser i varmt vann er noen av de mest fordelaktige behandlinger for isjias og øvelser. Du får reduksjon av betennelse på grunn av økt sirkulasjon på den ene siden og styrking av musklene på den annen side at du må holde ryggraden og isjiasnerven i gode shape.After vann øvelser du vil finne et bredt utvalg av regimer for isjias og øvelser tilgjengelig for deg, som du kan arbeide mot litt etter litt, men før du begynner å trene helt (nå som du har snakket med din rygg spesialist og lært hvilke øvelser du kan gjøre), alltid starte opp med å varme opp for ved minst 5 minutter. Det kan være en kort spasertur, eller gå på plass. Selv bruker en øvelse sykkel vil gjøre job.When du starter ut du sannsynligvis bør holde med forsiktig tilbake tøyningsøvelser og deretter trinnvis bygge opp styrke bygge øvelser fro din mage og rygg. Så kan du også utvide din rekkevidde til noen lav innvirkning aerobic øvelser. Hvis du finner en god balanse mellom alle disse øvelsene, og du vil bruke et bredt utvalg av muskelgrupper, som igjen vil hindre fremtidige bluss ups.To oppsummere det: Isjias og øvelser gå sammen, hvis du ønsker å se langsiktig lindring fra din smertefullt isjias. Alltid konsultere en rygg spesialist før du starter øvelser eller selv behandle symptomer og årsaker, slik at du vet sikkert hva du kan, bør og ikke bør gjøre.