LDL Kolesterol - tips om hvordan du kan redusere Yours

Det er to forskjellige typer kolesterol, bare rett og dårlige. Utmerket kolesterol er kjent HDL (high density lipoprotein) kolesterol og farlig kolesterol er nevnt LDL (low density lipoprotein) kolesterol. Hva gjør LDL kolesterol "dårlig" er på større områder det grunner opphopning av aterosklerotisk plakk som smalner arteriene. Når dette skjer, kan en blodpropp forme noe som fører til hjertet og kan ende opp i en middelklasse overgrep eller hjerneslag. På grunn av dette sitt viktig å holde LDL kolesterol lavt og bygge opp din HDL kolesterol. Noen tips til å gjøre som er below.The første faktiske ting du må gjøre er trening. Selv om du ikke får nok fysisk aktivitet, har du en tendens til å legge på ytterligere vekt som også øker kolesterolnivået. Treningsøkt kan du miste belastningen og redusere LDL levels.You bør ta et supplement som inneholder niacin (ernæring B3) dag for dag som er med på å løfte HDL nivå, redusere LDL og triglyserid nivåer. Dette stødighet holder rammen sunt. Se opp for ikke å ta for mye av denne dietten som det kan føre til leverskade hvis tatt mer enn directed.Apply en næringsrik diett som består av forurenset høydepunktet og grønnsaker. De inneholder fiber, antioksidanter og svært viktige vitaminer og mineraler. Fisk kan i tillegg være god som dette kan også være en urte tilførsel av Omega-3 fettsyre som lavere kolesterolnivå i kroppen på grunn av DHA og EPA fett. Omega tre reduserer triglyserider i blodet og bidrar til å øke gode kolesterolet som gir vår ramme en sunn balance.By måte å følge en vanlig trening rutine og spise sunt, vil vi selvsagt senke våre LDL-kolesterolet til å styre klar av sykdommer og bor et sunt liv. Du vil være i en posisjon til å ha kolesterolnivået undersøkt og søker anbefaling fra legen din for å kikke hvor du ville muligens være på, og i tilfelle må du være bekymret lag dine nivåer på dette punktet. Din lege gir deg ideer om hva du skal gjøre for å senke LDL nivået om nødvendig. Han kan foreskrive et medikament som en måte å hjelpe til å balansere ut din LDL kolesterol eller han kan rett og slett anbefale en enkel livsstil endring uten behov for medisiner.