Six Pack, Er det en måte å vokse på dem for et par uker

Selvfølgelig du ser dem på stranden: menn og kvinner med fine stramme magen og harde seks-packs. Det er mulig for alle å få en six-pack, men det er hardt arbeid! Hva er egentlig en six pack? En six pack er et stramt mage uten fett og sterk magemusklene. Det er to forskjellige typer av magemusklene: Den Oblique - Dette er de musklene på din side Rectus abdominis - Dette er de virkelige abs, vil du se din six pack er delt inn i topp og en underdel. Rectus abdominis: Er sener som går over dine magemuskler og når de er høyt utdannet, virker det som du har pads enn magen din, og at mine venner er en six pack. Før du kan få en six pack. Du kan fortsatt trene hardt for å få stramme magemuskler, men hvis du har fett om det du aldri vil få se din six pack. Derfor må du ta litt tid å gjøre cardio trening før du har en stram mage. Du kan gå til gym og kjøre rundt her på tredemølle eller gå ut på en sykkel. Den enkleste og billigste måten å gå og løpe i minst 4 dager i uken, som en halvtime om dagen riding en stasjonær sykkel hjemme. En god måte å starte er ved å hoppe tau. Hoppe tau vil brenne mye fett og vil gi deg en god tilstand. Tenk på profesjonelle boksere, har de ikke gjør det fordi det er gøy, Nei selvfølgelig ikke, fordi hoppe tau fungerer.! Mat Spis frokost hver dag! Du føler deg mye montør og sunnere. det er latterlig å begynne å sulte deg selv og ikke spiser nok, vil ikke dette hjelpe deg å opprettholde målet ditt for å få en six pack. Spis en dag minst to stykker av frisk frukt og så mange grønnsaker som du vil. Hold deg unna chips, sjokolade og søtsaker. Prøv å ikke snacks mellom måltidene, men hvis du får sulten spiser et eple eller banan for eksempel. Tog Etter å ha liten eller ingen fett på magen kan du begynne å trene magemusklene. Du kan velge å gå inn i treningsstudio eller gjøre det hjemme, spør den om råd om hvilke øvelser du skal gjøre. Ellers bør du Google søke etter mageøvelser. Prøv forskjellige øvelser og velge fra et utvalg på en du liker. Prøve minst tre dager i uken for å gjøre øvelsene i minst en halv time om dagen. Gjøre en øvelse til du føler en brennende følelse i magemusklene. Så gå gjennom tre sett og deretter 3 minutters hvile og fortsette med neste øvelse. Alltid ha en hviledag mellom hver trening dager, spesielt hvis du er en nybegynner, jeg kan ikke understreke det nok, ikke overbelaste kroppen din du vil skade deg selv. Starte et treningsopplegg med én dag med trening og en dag for hvile og bygge det opp derfra, når du føler at du kan utføre flere øvelser gå for det, men ikke overdriv det, vil det ta moro ut training.Maintain din Den vanskeligste delen er utholdende. En six pack kan vokse langt og strevsomt. Men tenk på hva du får: En vakker magen og en god helse, og du føler deg bra om deg selv, så hva venter du på, leser artikler som dette ikke får deg en six pack, iverksette tiltak nå
!