Øvelser for å unngå med ryggsmerter

Prøver å finne spesifikke øvelser for å unngå med ryggsmerter er som prøver å knipse en mynt. Det er så mange ulike muskelgrupper som påvirker ryggen, det er utrolig. Sannferdig, det er ingen spesielle øvelser som er bra for hele ryggen. Oftest er det bedre å unngå en masse øvelser når ryggen er i pain.Dont engang begynne å tenke på å gjøre noe lignende pilates eller yoga med en dårlig rygg. De er to typer oppgaver som vil måtte vente til musklene i ryggen er nær ved å være sunn again.If du kommer til å gjøre noen form for trening, må du ha råd fra en lege, og en godkjent øvelse terapeut av noe slag. Enten at terapeut er en fysioterapeut, eller en annen terapeut at legen sender deg til, betyr det ikke matter.Now, må du sørge for at legen ikke gir deg en rutine som han leverer til alle andre. Kroppen din er ditt og ikke Fred Smiths, eller Joe Browns. Du er en person, og så er ryggen din. Sin annerledes enn noen elses, så sørg for at øvelsen rutiner er tilpasset for å you.Stay vekk fra din vanlige øvelser ganske ofte de er ansvarlig for å gjøre problemene i ryggen verre. Noen ganger kan legen din fortelle deg at legen kan si at du gjorde din trening galt, og det er grunnen til at ryggen er messed up now.Looking for en bestemt liste over øvelser for å unngå med ryggsmerter er nesten umulig på grunn av hvert enkeltpersoner behov. Strekke hamstrings for eksempel er en flott ting å gjøre når du er en frisk utøver. Imidlertid vil youll å hoppe over den øvelsen hvis ryggen er buet på grunn av bekkenet blir trukket frem. Strekke hamstrings vil gjøre ting verre i denne saken og gjør en øvelse som vil skape det motsatte effect.Skip gjøre øvelser som å berøre tærne gjentatte ganger spesielt hvis du har smerter i korsryggen. La terapeuten at du jobber med gi deg instruksjoner om hvordan du bøye over.Exercises som involverer hoppende opp og gjør gjentatte ganger bør også unngås. Hoppetau kan være morsomt å gjøre og bra for hjertet ditt, men før legen fjerner du det for ryggen, hoppe over det. Den rystende som oppstår når du går opp og ned er definitivt ikke bra på nedre back.Skip å gjøre ting som er tumbling øvelser selvfølgelig, dette er definitivt øvelser for å unngå med ryggsmerter. Prøver å krølle korsryggen vil ikke hjelpe i det hele tatt. Enhver øvelse som du kan tenke på som kan jar ryggen boksing, gjør tae kwon, karate bør alle revurderes før legen gir deg tommelen opp for å starte dem igjen. Spør din terapeut om hva de riktige øvelsene er igjen, og så igjen som tiden går. Kontroller at rutine er tilpasset hvert som ryggsmerter endringer.