10 tips for å sove godt i kveld!

Sove er svært viktig å installere tilbake vår energi og balansere kroppen vår. Noen ganger er vi ikke i stand til å sove godt eller kjent som søvnløshet. Jeg var en gang sånn, men nå har jeg funnet de ti tips som hjelper meg til å sove godt everynight.1. Gå i dvale når du er trøtt, og vedlikeholde gå til sengs til faste tider og stå opp med jevne times.The lidelse søvn vil føre utmattet, konsentrasjonsvansker, følelse depresjon eller frustrasjon og angst. For voksen generell retningslinje bør sove mellom 6 til 8 timer per dag. Du bør gå til sengs ved 10 pm og ikke senere enn 12 am. Når du opprettholde regelmessig søvn time, vil du sovner lettere, og kroppen din vil automatisk våkne ved konsekvent hour.2. Skifte klokke eller klokke fra din side når du er i bed.Do ikke sette klokke eller se at du kan se det mens du er i seng, fordi det vil ta bevisstløs føler stresset opp når du ikke er i stand til å sove. Du kanskje telle hvor mange timer å gå før å våkne opp, eller kanskje du kan tenke hvorfor jeg ikke kunne sove og tiden er så late.3. Unngå å ta drikker som inneholder koffein som kaffe, te, brus og energi drikke minst seks timer før gå til bed.Caffeine har effekt for å bringe årvåkenhet, noe som gjør at hjernen ikke å slappe av og holde deg awake.4. Som en erstatning drikker alkohol, bør du drikke litt melk før gå til bed.Alcohols kan hjelpe deg fall sove, men det vil påvirke kvaliteten på søvn og du sannsynligvis våkne opp later.5. Sov i en komfortabel seng og pillow.Sometime folk fokusere på å kjøpe dyr madrass, men glemme puta, er pute like viktig for en god søvn. Bruk hvite eller myk farge laken, som tillater ro og slappe av følelsen som gjør en bedre sove pattern.6. Veggen på soverommet bør male med hvitt eller myke farger, og holde temperaturen ikke er for kaldt eller for varmt, føre til at kroppen temperaturen vil ned når vi sover. Som klimaanlegget for frysing vil gjøre deg skjelving og våkne, kan du bruke sokk til å holde beinet warm.7. Skriv din journal før du går til sleep.This vil hjelpe løs din mening om hva som skjer i løpet av dagen, noe som kan hjelpe deg mer slappe og lettere å få sleep.8. Unngå å spise for mye før gå til sengs eller føler deg sulten. Spiser for mye vil fylle opp du magen, som vil føre til at du ubehagelig og ikke tillate deg å sove fredelig om night.9. Gjøre små øvelser for å brenne noen kalorier i kroppen din. Når kroppen brenner kalorier du vil bli lei, vil dermed bringe deg til god sleep.10. Siste Hemmeligheten er å lytte til Lullaby, det fungerer for barnet og det fungerer for voksne også. Du kan endre en instrumental musikk som brukes til meditasjon /yoga, eller slow rock musikk, og dette vil gi deg imot å relax.i håper disse tipsene vil hjelpe deg å sove godt, sove godt som baby
.