Den største feilen folk gjør når du trener

Hvis jeg måtte velge den største feilen folk gjør når du trener, uten tvil, ville det være at i vår entusiasme for å bli større og sterkere, tenker vi på tyngre belastning mer muscle.That er, vi behandler bodybuilding som styrkeløft. Dessverre er de to svært forskjellige ting. Styrkeløft, som seks-tiden på rad Mr Olympia vinneren Dorian Yates sier det, er "å flytte en viss vekt fra punkt A til punkt B '. Når bodybuilding, men tar vi sikte på å pakke på så mye muskler i den mest tidseffektiv og effektiv måte som mulig. Dette er grunnen til at de fleste profesjonelle kroppsbyggere foretrekker en splitt, i stedet for å utnytte full body workouts.If vi virkelig ønsker å bygge våre muskler, vi må virkelig "føle" hver øvelse i sine mål muskelgrupper. Selvfølgelig føles det bra både å kjenne oss selv, og å rapportere til andre den herculean antall vi sist benken. Men i vår rush å presse tall utvilsomt vi ofrer riktig form, rekruttere muskelgrupper som bør ha liten eller ingen innflytelse i øvelsen å gjøre mesteparten av arbeidet. På lang sikt kan dette ende i forferdelig injuries.When håndtere tunge vekter som vi ennå ikke er klar til å håndtere, vil vi også svinge, sprette, og bruke det momentum vi kan for å få vekten til ønsket punkt. Dette, selvfølgelig, tar mye stress av musklene vi har tenkt å jobbe, beseiret poenget med øvelsen entirely.Make bruk av det mind-muskel-tilkobling! Det hjelper å bøye målet muskler eller posere før og i mellom reps. Dette hjelper oss til å konsentrere seg om en bestemt muskel gruppe når du utfører øvelsen, få mest mulig ut av det vi can.When faktisk utfører rep, har jeg funnet det hjelper å lukke øynene, visualisere, og spesielt "føle" målet muskelen jobbes. Alle utenfor distraksjoner er fjernet, og treningen blir min fulle attention.Make at selgeren er fin og kontrollert. På den negative, ikke bare tillate vekten å slippe. La det ned i en fin og kontrollert måte. Ellers ville vi bare virkelig være å utføre den opp bevegelse - en halv rep.Remember, ikke komme foran deg. Riktig form og kontrollert bevegelse er et must. Hver gang du tar deg selv pæling på vekten til en total du vet er egentlig for tung til å være effektive, minn deg selv, arbeider musklene med litt lettere vekter og bedre skjema vil hjelpe deg å nå dine mål mye raskere. Hva ville føle seg bedre? Å fortelle andre om noen nummer du nylig har løftet, eller ha dem merke de økte masse gevinster på din raskt bedres kroppsbygning? Jeg vet hva jeg foretrekker.