? How Come Folks Dont miste vekt

Leger høre dette klagemål regel: Jeg er vekt-reduksjon plan på regelmessig basis, men jeg kan ikke miste noen vekt. For mange enkeltpersoner, slippe vekt er en frustrerende oppgave. Som å være på en tredemølle, kjører fortere likevel kommer du ingen vei. Hva skjer? Pinpointing det virkelige problemet er bare en del av å løse it.Common grunnen til at vi ikke mister vekt: - Mange av våre sosiale interaksjoner legemliggjøre mat - Restauranter deler har forhøyet, spesielt fastfood - Vi er mindre aktive enn i det siste.. . - Folk kan ikke akseptere følelsen sult. - Vi misforstår hvordan vekten opprettholdes. - Vi forsømmer den ekstra maten vi spiser på regelmessig basis, eller vi tror vi spiste mindre enn vi did.The menneskekroppen ser ut til å ha en mekanisme for å redusere kroppslige handlinger hvis matinntaket er lowered.Simple sannheter om vekttap: En fundamental sannhet om Shedding vekt er at flere individer vurdere det ligner på å benytte en øse for å tømme en bøtte. En scoop ut av bøtta akkurat nå, i morgen, neste uke vil til slutt tømme bøtten. Ikke så med kroppene våre. Når vi minske hvor mye vi spiser, kroppen vår forsøke å suge opp og lagre ekstra kalorier den påfølgende gang vi spiser i ekstra av hva kroppene våre trenger. Derfor, selv om nesten hele tiden, vi avtagende, kan vi ikke opplever noen vekttap når vi får ekstra energi noen av tiden.Vannet enkel regel for vekttap er at du må konsekvent forbrenne mer energi enn du 're tar i. Så lenge kalorier inntatt er konsekvent senket hver dag, kan en hvilken som helst type vekttap programmet være effektive. En spise diett som er balansert med små mengder av greener, frukt, korn og magert kjøtt eller fisk er den sunneste. Trening hjelper, men inntil du er en idrettsutøver, må du redusere energiforbruket, også. Og husk, det er alright å være sulten når miste vekt. Når et mål er nådd, er dag etter dag for å opprettholde. Faller inn i den gamle rutinen med mange kalorier og lite mosjon vil levere igjen pounds.Factoring trening i din vekttap planYou kan trene mer for å gå ned i vekt, men pass opp for denne ideen. Mange folk er uvitende om mengden av toget som kreves for å gå ned i vekt med mindre du i reduksjon av på å spise. Dessuten vil appetitten bedre med trening. Hvis en dieter kan holde seg borte fra å spise noe mer enn det som ble konsumert før vekttap plan og kan brenne av ytterligere 500 kalorier hver eneste dag, kan vedkommende miste en kilo i uken. En mil, gått eller løpt, eller fem miles på en sykkel, brenner 100 kalorier. Du kan løsnet ett pund per uke med en 5 kilometer lang spasertur hver dag, og hvis du tilfeldigvis å unngå å spise noe mer uavhengig av geografisk plassering eller aktivitet. Eller, kan du redusere 250 kalorier per dag og gjøre to og en halv miles å utføre identisk thing.Everyone kan gå ned i vekt. Ikke alle av oss kan og selv trenger å være tynn, men alle av oss kan oppnå en riktig vekt. Det krever en aksept for at vi ikke kan spise alt vi ønsker, hver gang vi ønsker. Vi kan få glede av måltider og anledninger hvor måltider blir servert, men maten forbruk må være balansert med øvelsen vår for å oppnå og opprettholde en normal vekt.