Hvordan forbedre Finger Speed

Finger hastighet er viktig for en rekke oppgaver. Du ønsker kanskje å forbedre finger hastighet for å bedre gitar, piano eller andre instrumentale ferdigheter, bli en raskere kontordame eller en raskere knitter. Finger hastighet er korrelert med finger styrke, og derfor for å forbedre finger hastighet, må du øke finger styrke. Det finnes ulike øvelser som vil forbedre finger styrke, samt ulike metoder for å bevare finger styrke og forhindrer leddlidelser som vil redusere styrken og hastighet. Instruksjoner
en

finger øvelser regelmessig. Det finnes ulike finger øvelser som kan bidra til å forbedre styrke, og derfor øke fingerferdighet og nimbleness. For eksempel, gjør finger heiser og finger spredning øvelser. Bare legge håndflaten ned på et flatt underlag, for eksempel en tabell. Løft fingrene, ett om gangen, slik at alle de fire andre fingrene på bordet. Løft fingeren så høyt du kan og returnere den til bordet. Gjør dette 4-5 ganger. Deretter sprer fingrene ved å strekke dem så langt fra hverandre som mulig, å skape så mye plass mellom fingrene som du kan. Lukk hånden og gjenta denne øvelsen fire til fem ganger. En annen øvelse innebærer å plukke opp et stykke papir eller en avis og krøller det mellom fingrene, prøver ikke å bruke håndflaten. For en ekstra øvelse, gjør en "O" ved å berøre tommelen til hver av de andre fire fingre, ett om gangen.
2

Stretch og varme hender og fingre før aktiviteter som krever finger hastighet. Fingre, som andre deler av kroppen, hvile når den ikke er i bruk. Å vekke fingrene og øke blodtilførselen til dem, strekke fingrene og bevege hendene rundt. Gjøre dette umiddelbart før du utfører en oppgave som involverer fingrene og hele dagen når fingrene har svulmet fra inaktivitet. Hold fingrene varme for å hindre nummenhet.
3

Unngå unødvendig stress og belastning på fingrene, som kan føre til leddgikt eller andre felles problemer som vil svekke finger hastighet og smidighet. For eksempel, unngå press på den laterale (palme) side av fingrene. Ikke hvil haken på den laterale siden av hånden eller bruke fingrene til å presse ut av en stol når du står opp. Denne type press på fingrene oppfordrer ulnar avvik (felles avvik av fingrene rundt knokene,) som kan føre til misdannelse og negativt påvirke funksjon og hastighet på fingrene.
4

Unngå gripende gjenstander for hardt eller fatte tunge gjenstander med fingrene. For eksempel ikke bære tunge handleposer, kurver eller andre håndteres elementer i fingrene. Denne aktiviteten er ikke bare smertefull, kan det også forskyve skjøtene eller få dem til å skifte i en umerkelig måte over tid. Felles forvridning er irreversibel, og det vil påvirke hastighet og fingerferdighet av fingrene.