Insomnia Massage

A) Kjennetegn på søvnløshet: en. Hyppige problemer i enten å sovne eller forbli sovende i løpet av natten, er kjent som søvnløshet. 2. De vanligste årsakene til søvnproblemer spiser sent og eller tungt måltid, eller drikker mye alkohol eller te, cola, kaffe enn vanlig. 3. En stillesittende jobb eller mangel på tilstrekkelig fysisk trening på de fleste dagene kan også føre til søvnløshet. Uregelmessig arbeidstid, jobber sent på kvelden eller skift plikter, utover tretthet vanligvis resultere i søvnløshet. 4. En person som lider av angst og eller depresjon kan lide av søvnløshet, og synes det er vanskelig å sovne når han går til sengs om kvelden eller kan våkne i løpet av natten eller svært tidlig om morgenen, og finner det vanskelig å sovne igjen. 5. Hjerte-eller lunge lidelser kan gjøre person andpusten av å ligge flatt ned og kan påvirke søvnen. 6. Plutselig redusere /slutte medisiner som beroligende midler, kan sovepille resultere i søvnløshet. 7. Vanlig tegn og symptomer på søvnløshet er kroppen verke, føler tyngde i hodet, gjesping, svimmelhet, følelse av tyngde i kroppen og dårlig fordøyelse, døsighet osv. åtte. Mange synes de sover mindre etter hvert som de blir eldre og er et universelt problem. 9. Noen søvnløshet er vanlig under svangerskapet spesielt under siste ukene før delivery.B) Mål av massasje: en. For å hjelpe i avslapning av sinn og kropp redusere unødig stress over det som massasje virker på fysisk nivå så vel som på psyken gjennom følelse av berøring. 2. For å redusere angst, depresjon etc ved lindrende psykisk stress. 3. Å redusere den samlede tegn og symptomer på søvnløshet som kroppen verke etc. 4.. Riktig nok hodemassasje kan bidra til å øke nevrotransmittere og hormon kalt serotinin, uttømming av å hjernen fører til angst, depresjon, irritabilitet etc og fører til forstyrrelse av sleep.C) Prosessen med massasje: en. Område på kroppen å bli massert: Hovedsakelig over hodet, men vanligvis full kroppsmassasje anbefales. 2. Retning av massasje bevegelser: * Over toppen av hodet, bør bevegelsene være i rundskriv eller vertikal retning. * I løpet av baksiden av hodet bør det være i vertikal retning. * I løpet av tinning (over ørene) det skal være sirkulær. * Begge føttene bør også bli massert i vertikal retning. 3. Nyttige massasje tips: * Oljen skal være varm på tidspunktet for massasje. * Bruk liten mengde olje om gangen eller olje vil strømme ned over nakke og andre kroppsdeler. * Unngå å bruke mer press eller friksjon overhead som det vil skade håret røtter og forårsake smerte. * Unngå bruk håndflaten over toppen av hodet, i stedet er sirkulær eller vertikal handling av fingre som pekefingeren og langfingeren sammen med tommelen nyttig for å lette absorpsjon av olje. * Midten av pannen, så vel som laterale ender av pannen bør masseres med sirkulær virkning av tommelen. * Mer olje bør bli massert på mykt flekk på toppen av hodet. * Massasje kan gjøres enten i morgen eller i kveld før du sover det vil hjelpe i mer avslapping og sovemiddel. * Kontinuerlig massasje for 25-30minutes bør gis. Minst 7days kontinuerlig massasje må gis for å ha synlig effect.D) Bruk av ulike oljer for massasje: en. Oljer enten varme /kulde i naturen, men som ikke vil ernære hjernen eller annet vev bør foretrekkes. 2. Oljer som sesamolje, kokosolje, mandelolje, olivenolje etc kan brukes. 3. Herbal stoffer som bacopa monnerei, bør Sida cordifolia etc legges til sesamolje brukt som base under utarbeidelsen av medisinsk olje som disse stoffene gi styrke og næring til hjernen og lindrer mental stress og dermed fremme søvn.