Exercise For Vekttap - En flott måte å ta den av og holde den av

Alle sannsynligvis trenger å miste litt vekt, spesielt denne tiden av året . Sommeren er nesten her . Det er vanskelig å dekke det vinter vekt gevinst under gensere og jakker når været begynner å bli varm . Problemet er at mens det er lett å pakke på pounds , er det litt vanskeligere å ta dem av , spesielt når du blir eldre . En god måte å gå ned i vekt er å trene . Når du trener for vekttap , du tar de første skritt mot et sunnere liv og en sunnere you.When du trener for vekttap , husk at det tar mye bevegelse for å brenne kalorier. I gjennomsnitt tar det 3500 kalorier for å spise opp en kilo fett . Dette betyr at for å miste ett pund må du forbrenne 3500 kalorier utover kalorier du tar i hver dag ved å spise og drikke . Dette målet er lettere å møte enn den ser ut og mosjon kan hjelpe deg å få der.Hvis du kutte 500 kalorier ut av kostholdet ditt hver dag , enten gjennom trening eller en kombinasjon av kosthold og trening , vil du miste en kilo i vekt på en eneste uke . Det er lett å brenne disse ekstra 500 kalorier om når du trener for vekttap . Den gjennomsnittlige personen i god helse trenger ca 150-250 minutter trening i uken. Dette kan gjøres ved å gjøre 30 til 50 minutter med trening fem dager i uken . ( Du vil aldri trene hver dag . Kroppen din trenger tid til å samle krefter og lade opp etter trening. ) Vanligste øvelser brenne en anstendig mengde kalorier per time. For eksempel brenner en rask spasertur 277 kalorier per time , svømming forbrenner 511 kalorier per time og jogging forbrenner 584 kalorier per time. Ser på disse tallene , er det lett å se at fem dager med moderat trening går langt i retning av å brenne 3500 kalorier som er nødvendig for å miste ett kilo i vekt per uke . Dette betyr at det er enklere og sunnere , ved hjelp av mosjon for vekttap enn ved bare å kutte kalorier eller slanking .