Kan Havregryn redusere kolesterolnivået?

En av de tingene som folk råd andre når de finner ut at de lider av høyt kolesterol er å spise havregryn. Dette har vært et vanlig stykke råd folk får og gjør en lurer på, kan havregryn redusere kolesterolnivået? Havregryn er en av frokost matvarer som inneholder mye fiber og sies å være en utmerket metode for deg å gå ned i vekt med, men hvordan kan det bidra til å redusere kolesterolnivået i systemet ditt? Når du prøver og spørre vitenskapsmenn og forskere "hvordan kan havregryn redusere kolesterolnivået i en persons system ", vil du sannsynligvis få en forklaring som sier nøyaktig hvordan dette gjøres. I utgangspunktet, når en person spiser havregryn, de havre fiber og bland med kolesterol som finnes i personens tynntarmen. Denne kolesterol blir så utført av kroppen på naturlig måte og ikke er absorbert inn i kroppen eller blodet. Dette sies å være mer effektive på dårlig kolesterol eller LDL og hjelper til med senking av denne typen kolesterol som da hjelper en person unngå problemer med hjertesykdommer og andre lignende ailments.When du spør, "kan havregryn redusere kolesterolnivået", du bør også lurer på hvor mye havregryn er nødvendig å vesentlig senke kolesterolnivået til et akseptabelt punkt. Studier har vist at jo mer havregryn du forbruker, vil de lavere kolesterolnivået går men folk som spiser i gjennomsnitt en bolle per dag har sett at kolesterolnivået har falt 10% fra sitt opprinnelige nivå før de begynte å spise havregryn. Dette beviser derfor at havregryn hjelper med senking av kolesterolnivået i en persons body.You bør ta vare imidlertid at du ikke legger visse ingredienser i havregryn for å gjøre det ineffektive når det kommer til å senke kolesterolnivået. Noen mennesker liker ikke smaken av havregryn slik at de legger visse ingredienser til det å gjøre det smake bedre, ikke innser at disse tilleggene faktisk mot sin hensikt av å spise det i første omgang. Noen av tilleggene som folk gjør til sine vanlige porsjon havregryn som deretter gjør det til en ganske ineffektiv kolesterolsenkende middel inkluderer sjokolade, sukker, smør, helmelk og ost. Disse ingrediensene faktisk legge kolesterol du unngår inn i havremel i stedet for å holde den ut og dermed gjøre spising av havregryn for å senke kolesterolet med heller pointless.You bør alltid lære å lete etter måter å holde havregryn sunt mens du prøver å endre hvordan det smaker . For eksempel, i stedet for å legge sjokolade eller ost til grøt din, hvorfor ikke legge noen frukter til det i stedet for å gjøre det smake bedre. Hvis du ønsker å legge melk til det, prøve å bruke soyamelk siden dette har også kolesterolsenkende effekter og kan gjøre havregryn fungerer mye bedre på å senke kolesterolnivået. Du kan også legge søtstoffer som ikke er sukker basert liker honning eller kunstige søtstoffer til havregryn for å hjelpe beholde sine kolesterolsenkende effekter.