Leve et sunt liv

I hektisk verden som vi lever i kan det være lett å glemme vår helse og velvære. Var så opptatt racing gjennom vårt daglige liv familie, venner, arbeid, sosiale engasjement at vi ikke tar seg tid til å passe på oss selv. Dens virkelig ikke rart at så mange av oss er sliten og nedkjørt. Hva er noen enkle ting som vi kan gjøre for å forbedre vår livskvalitet? 1.Endring kosthold og Stopp junk food.2.Eat mer frukt og vegetables.3.Walk på listen 10 minutter en day.4.Use kosttilskudd . 0,5 Drikk mer water.Youve hørt det en million ganger, og youll trolig høre det en million mer drikke mer vann Tenk på det: Menneskekroppen er 72% vann. En 5% nedgang i væsker skaper en 25-30% tap i energi. En 15% nedgang i væsker forårsaker død! På dette tidspunkt 66% av oss Arent drikker nok vann, så over halvparten av befolkningen kjører ikke på alle seks sylindere til å begynne med før ting som dårlig luft, dårlig mat og stress ta sine toll.Its egentlig ikke en vanskelig ting å bøte . Bare drikke ett glass vann hver halve time eller så eller 10-12 glass vann per dag og du vil legge merke til et stort hopp i din energi levels.Living Mat Loving Life! Et lite kjent faktum er at oppvarming av mat over 116F ødelegger mye av næringsinnhold. Tatt i betraktning at vi allerede Arent spise nok grønnsaker, dvs en ganske betydelig problem. Ernæringseksperter anbefaler fem serverer av friske grønnsaker per dag. Hvor mange av oss er faktisk å ta det råd? En flott måte å få de næringsstoffene som finnes i friske grønnsaker uten å bruke hele dagen på komfyren eller spise rå stangselleri er å juice din veggies. Pass på at du eier en god juicer (noen juicers utsette grønnsaker av varmen skapt av friksjon under juicing, som bryter ned viktige enzymer), ta noen friske grønnsaker og drikke din vei til god helse. Det tar en brøkdel av tiden (det er ingen matlaging involvert, for en ting) og dens praktisk. Du kan ta din juice til å arbeide og til og med gi noen til littlies for skolemat! Wheatgrass i særdeleshet er en utmerket kilde til næring. Dens høy i klorofyll (noen ganger beskrevet som plante blod fordi det ligner menneskelige røde blodceller molekyler) og har over 100 elementer som kroppen trenger. Ferske korn er en utmerket kilde til vitaminer og minerals.Energy I Energy Out.Exercise er et annet skittent ord for de fleste av oss. Saken er, gjør øvelsen ikke å være fryktelig tidkrevende eller mind-numbingly boring.If du går på liste 10 minutter hver dag kan hjelpe deg til, spesielt hvis du er også uvel, kan det være en mastodont kamp for å bare gjøre det mest minimalt på trening i dag. Faren er at inaktivitet fører til ytterligere tap av energi, som blir en selvforsterkende syklus før du kan knapt gå av couch.An utmerket måte å komme tilbake i en fysisk rutine er å begynne langsomt. Latterlig sakte, kan det virke. For første par ukene, gå /sykle for fem minutter per dag nøyaktig fem minutter, ikke mer, selv om du tror du kan fortsette. Når de to ukene er opp, øke til 7 minutter, deretter 10 minutter, 12 minutter fortsette å gradvis øke aktiviteten din før du er på et nivå som du er komfortabel with.It høres kanskje litt dumt, men det fungerer. I kraft, lure du kroppen til å produsere mer energi. Youre bygge din treningstid opp så sakte at kroppen ikke skjønner egentlig hva som skjer. Følg denne metoden, og før du vet ordet av det, vil du være komfortabelt å trene innenfor grensene hver day.So, folkens, dvs det grunnleggende. Hvis du kan omorganisere livet ditt litt for å tillate bedre matvaner og litt trening, og hvis du husker å bare drikke et glass vann hver halve time eller så, vil du være godt på vei til å leve et sunt liv. På et endelig notat, kan bruke kosttilskudd hjelpe deg mye for din helse og snakker for meg selv siden jeg begynner å ta kosttilskudd 7 år siden og endre kostholdet mitt drikke vann gange i 10 minutter livet mitt har change.Remember at helse er hva folk er ute etter i dag, og ikke glem å ta en stille stund for deg selv. Meditere er en utmerket måte å redusere stress. Du trenger ikke å sitte i timevis, bare gi deg selv fem minutter stille tid hver dag selv i dusjen, hvis dvs det eneste stedet hvor du kan få tid ut og ha litt fange opp med yourself.And, sist men ikke betyr minst, le! Faktisk, le som en Loon jo høyere jo bedre! Du vil bli overrasket over hvor mye en så enkel ting kan løfte ditt humør!