Tre måter aktivitet til vekttap

Trene alene krever et nivå av disiplin. Det er ingen å chivy deg sammen og ingen å fullføre med, men noen mennesker foretrekker å være i full kontroll av sin tid på denne måten. Hvis du føler deg begrenset av disiplin av klasser, hater å bli gjetet rundt, eller rett og slett synes det er vanskelig å passe inn i en tidsplan fordi livet er for komplisert, vil du være mer sannsynlig å holde et treningsprogram av din egen gjør, kan du enkelt integrere trening i din daglige rutine ved å gå eller sykle, som foreslått overfor, eller du kan prøve ein følgende ideer til vekt loss.SWIMMING: bassenger ofte av et par kjørefelt i tidlig om morgenen, midt på dagen og om kvelden for folk som ønsker å svømme lengder, Bygg opptil 20 minutter svømming å brenne fett og vekttap, gradvis øke avstanden som du får fitter.Advantages: Svømming øvelser hele kroppen, inkludert hjertet og lungene, og øker fleksibilitet, det er ideell for god all-around fitness. Det er utmerket for de med ryggproblemer (Sitt beste for å svømme på ryggen din som flatt i vannet som mulig) eller felles problems.Disadvantage: Svømming endeløse lengder kan bli ensformig. Høye Klor nivåer kan være ubehagelig: ozon-behandlede bassengene har lover nivåer av chlorine.USING GYM: Alle treningssentre induct nye brukere: en utdannet instruktør skal vise deg hvordan du bruker utstyret, og den riktige måten å gjøre øvelser for å forebygge skader. Start alltid med en 10 minutters periode med aerob trening på en syklus, tredemølle, step eller romaskin å varme opp, etterfulgt av strekninger. Hvis du løfter vekter, begynner med 10 eller 12 repetisjoner av lette vekter, øke dem som du blir sterkere. Du kan flette perioder med vekttrening med aerobic trening for å holde opp den aerobe effekt. Alltid kjøle seg ned og strekke på slutten av en økt. Fordeler: Du kan trene hele kroppen i trygge og private omgivelser. For de med kne-og ryggproblemer er det en høy grad av kontroll og ingen behov for å gjøre noen high-impact hopping, noe som kan skade joints.Disadvantages: Noen Treningssentre er dyre, og de kan være overfylt med rislende muskler og lycra, som du kan finne skremmende. Du kan også gå glipp av fordelene med frisk luft og sunshine.JOGGING: Mange byer har marked ut, overvåket løping eller sykling spor i parker. Hvis din ikke, regne ut din egen krets. Prøv å holde det gående i 20 minutter til å begynne med, bremse ned når du blir lei og deretter påskynde igjen. Invester i gode trenere til å absorbere noe av virkningen av å kjøre på harde surfaces.Advantages: Aerob trening er bra for hjertet og blodsirkulasjonen, lunger og ben. Dens koster ingenting og kan gjøres på dine convenience.Disadvantages: Jogging eller sykling i byområder er ikke mye moro hvis bilen-bone forurensning er høy, og parkene er ubehagelig. Du kan også føle seg sårbare jogging på egen hånd så prøv å verve en friend.By gjøre disse tre aktivitetene vil hjelpe deg til vekttap, for å brenne fett. Dessuten vil det hjelpe deg å opprettholde passform, sunn og mot sykdom. Gjør det vane å gjøre denne tingen og elske deg selv.