Fordeler av Yoga og helsemessige fordeler av Yoga

I løpet av de siste årene, har yoga opplevd et oppsving i popularitet i den vestlige verden blant medisinske fagfolk og kjendiser alike. Mens mye førsteamanuensis yoga med new age mystikk eller den siste kjepphest på treningsstudio, yoga er faktisk en gammel praksis som forbinder sinn, kropp og ånd gjennom kroppen positurer, kontrollert pusting og meditasjon. Praksisen med yoga har mange helsemessige fordeler forbundet med det, så les nedenfor for å oppdage fordelene ved å innlemme yoga inn på din eller dine pasienter fitness program.Health Fordeler WithinFrom senke blodtrykket til å øke smerte toleranse, kan følgende helsemessige fordeler alle bli oppdaget i løpet av den body.1. Blodtrykk. En konsekvent yoga praksis reduserer blodtrykket gjennom bedre sirkulasjon og oksygenering av kroppen. Disse to øvelsene kan bidra til å senke blod pressure.2. Puls. En langsommere puls indikerer at hjertet ditt er sterk nok til å pumpe mer blod med færre beats. Regelmessig praktisere yoga gir en lavere puls rate.3. Sirkulasjon. Yoga forbedrer blodsirkulasjonen. Ved transport av næringsstoffer og oksygen i hele kroppen din, gir yoga praksis sunnere organer, hud og brain.4. Luftveiene. Som sirkulasjonssystemet, indikerer et lavere respirasjonsfrekvens at lungene jobber mer effektivt. Yoga reduserer respirasjonsfrekvens gjennom en kombinasjon av kontrollerte pusteøvelser og bedre fitness.5. Kardiovaskulær utholdenhet. En kombinasjon av lavere hjertefrekvens og økt oksygentilførsel til kroppen (begge fordelene med yoga) resulterer i høyere kardiovaskulær endurance.6. Gastrointestinal. Gastrointestinale funksjoner har vist seg å forbedre i både menn og kvinner som praktiserer yoga.7. Immunitet. Yoga praksis har ofte vært korrelert med et sterkere immunforsvar. Les denne artikkelen for mer om immunforsvaret og yoga, inkludert noen positurer som konkret jobber på områder av immunity.8. Pain. Smerte toleranse er mye høyere blant de som praktiserer yoga regelmessig. I tillegg til smerte toleranse, er noen tilfeller av kronisk smerte, for eksempel ryggsmerter, redusert eller eliminert gjennom yoga (se nedenfor for mer om ryggsmerter). Sykdom PreventionDoctors og sykepleiere elsker yoga fordi studier viser at det kan bidra til å forhindre følgende sykdommer 0,1. Hjertesykdom. Yoga reduserer stress, senker blodtrykket, holder off vekt, og forbedrer kardiovaskulær helse, som alle fører til å redusere risikoen for hjerte disease.2. Osteoporose. Det er godt dokumentert at vektbærende trening styrker bein og bidrar til å forebygge osteoporose. I tillegg kan yogaer evne til lavere nivåer av kortisol bidra til å holde kalsium i bones.3. Type II diabetes. I tillegg til glukose redusere mulighetene i yoga, er det også en utmerket kilde til fysisk trening og stress reduksjon som, sammen med potensialet for yoga å oppmuntre insulin i bukspyttkjertelen, kan tjene som et utmerket forebyggende for type II diabetes.Exercise Helse BenefitsAs en form for trening, og tilbyr yoga fordeler som er noen ganger ikke lett å finne blant andre øvelsen regimer. Sjekk ut disse grunner til å inkludere yoga i ditt eller dine pasienter helse program.1. Lav risiko for skade. På grunn av den lave virkning av yoga og den kontrollerte aspekt av bevegelsene, er det en meget lav risiko for skade under yoga praksis i forhold til andre former av exercise.2. Muskeltonus. Konsekvent praktisere yoga fører til bedre muskel tone.3. Subcortex. Subcortical regioner av hjernen er forbundet med trivsel, og yoga er antatt å dominere subcortex snarere enn hjernebarken (der de fleste øvelsen dominerer) 0,4. Redusert oksygenforbruk. Yoga bruker mindre oksygen enn tradisjonelle øvelser, og dermed lar kroppen til å jobbe mer efficiently.5. Puste. Med yoga, er å puste mer naturlig og kontrollert under trening. Denne type pusting gir mer oksygen-rik luft for kroppen din og gir også mer energi med mindre fatigue.6. Felles utvalg av bevegelse. En studie ved University of Pennsylvania School of Medicine viser at felles utvalg av bevegelse ble forbedret med deltakere som praktiserte yoga.7. Øye-hånd koordinasjon. Uten praksis, minker øye-hånd koordinasjon. Yoga vedlikeholder og forbedrer øye-hånd coordination.8. Fingerferdighet. Den sterke sinn-kropp-tilkobling og fleksibilitet fått fra yoga fører til nåde og skill.9. Endurance. Arbeider hele kroppen, forbedrer yoga utholdenhet og er hyppig brukt av utholdenhetsutøvere som et supplement til sin sport-spesifikk training.10. Dybdesyn. Å bli bevisst på kroppen din og hvordan den beveger seg, som man gjør i yoga praksis, fører til økt dybdesyn.