Stress Reduction Tips - Hvordan å holde unna stress og bekymringer

Menneskekroppen har en innebygd fysisk reaksjon på ulike vanskelige forhold. Disse forholdene er møtt med press, utfordre eller fare, og kroppen trenger for å reagere raskt. For dette, til kroppen frigjør hormoner som kortisol og adrenalin hjelpe gjøre dette. Disse hormoner spiller stor rolle for "fight or flight" respons og deretter involvere metabolic rate, hjerterate og blodtrykk. Alt dette resulterer i en økt - eller stresset tilstand, som forbereder kroppen for optimal ytelse til å håndtere en stressende eller deprimert situation.Very ofte, trenger moderne påkjenninger ikke kalle for fight or flight. Imidlertid er de samme stressing hormoner som frigjøres som en respons til reaksjonsblandingen, og denne naturlige prosedyre mot utfordring eller fare, i stedet for å hjelpe kan forandre helse og reduserer evnen til å stabilisere psykisk og fysisk. Årsaker til stressThere er nok av ting (eller i påvente av dem) kan føre til stress. Noen av dem er listet below1. Presset fra myndighetene for å prestere på jobb, skole eller i Sports2. De trusler om fysisk violence3. De økonomiske problemer og shortage4. Uønsket arguments5. Familien battles6. Skilsmissen eller tvist i ekteskapelig life7. Den bereavement8. Arbeidsløse period9. Mens flytte house10. Ethvert misbruk som - alkohol eller drugMany ganger, det er ingen spesiell grunn til å utvikle stress, eller det oppstår en rekke mindre irritasjoner og tensions.Stress reliefIf man føler at han eller hun lider av stress, bør man prøve å identifisere sider av livet som forårsaker den. Mange ganger kan man ikke være i stand til å endre eller unngå dem, men på andre siden enkle endringer i livsstil kan gjøre hele forskjellen. Bare å være lystig og glad jobben mesteparten av tider.Det er mange strategier de kan hjelpe håndtere stress som kan bringe stress relief. Noen av dem er listet nedenfor en. Man kan delegere eller dele ansvaret på work2. Man kan unngå konfrontasjon vanskeligheter med colleagues3. Man bør begynne å lære å bli mer selvstendige assertive4. Utføre regelmessig mosjon er gunstig å få lindring fra stress5. Man bør slutte alkohol og drugs6. Man bør spise et sunt og balansert kosthold som er rikt på frukt og vegetables7. Den beste måten å få stress er å finne humor eller absurditet i stressende conditions8. Man skal aldri ta oppgaven som er mer enn du vet eller du kan takle with9. Det er bedre å organisere tiden bedre for ulike tasks10. En av de beste måten å bli kvitt stress er å snakke med venner eller familie, og dele tanker og fears11. Lytter til dempet og elskelig musikk fungerer wonderfully12. Nyeste forskningen sier at yoga og meditasjon kan bringe mirakel resultater i stressende condition.Ayurveda avtaler stress som tilstanden der, vil det være involvering av pitta dosha generelt. Det er visse stoffer som Ashwagandha, Brahmi, Shankhpushpi, Naagkesar etc som kan være nyttig lindrende stress.Along med medisiner, er mental rådgivning med pasienten må. Han eller hun skal holdes lykkelig så mye som mulig og støtte fra familien er sårt tiltrengt behandling stressende og depresjon tilstand.