Fitness For Women - holde passe og sunt

Bekymring for kvinner helseproblemer har økt det siste tiåret for å gjøre det et tema tar opp mye oppmerksomhet i media. Det synes å være en frisk bekymring Wonen er helsemessige problemer. Denne artikkelen gir ti trinn for fitness og helse maintenance.Here en og re ti tips for kvinner å holde seg sunn og frisk: 1. Holde seg i form og sunn starter med et balansert kosthold. Kjenne og overholde riktig vekt for din alder. Konsultere legen din for å lære hva mat du bør unngå og følge din spise disiplin rutiner. Hvis du prøver å miste litt vekt, bør mat med høy kalorier utelates fra dine måltider. Mat med høyt fiber og lite fett bør inngå en prioritet i din handleliste i stedet for rødt kjøtt, sukker og fats.2. Drikk rikelig med vann. Drikke minst åtte glass vann hver dag. Dette renser kroppen for urenheter. Det er også anbefalt for ammende kvinner å øke vanninntaket for å holde kroppen hydrated.3. Ta vitaminer og kosttilskudd. Ikke glem Kalsium supplement. Tilstrekkelig kalsium inntak er gunstig for kvinner i alle aldre. Dette har vist seg å forebygge ha kramper og Pre-menstruasjon (PMS) symptomer. Det hindrer også Osteoporose spesielt for kvinner i overgangsalderen. Vitamin E øker sterkt immunsystem. Kvinner som gjennomgår overgangsalderen perioden bør ta vitamin E-400 som det stopper nattesvette og hetetokter. Dessuten er Vitamin E sies å være best i å unngå rynker når aging.4. Slutte å røyke. Hvis du røyker, stopp. Det er også en stor NO for gravide, da dette vil påvirke helsen til barnet. Gravide kvinner som røyker kan passere skadelig innhold av sigaretter til babyer gjennom blodet. Nyere studier har vist at kvinner røykere er mer utsatt for sykdommer enn menn røykere. Kvinner som røyker har en høy risiko for å få brystkreft. Også begrense alkohol intake.5. Innlemme øvelser i din daglige rutine. Ta en tur etter jobb, bruke trapper i stedet for heis eller leke med barna dine når du er hjemme. Hjemme øvelser er også effektive, spesielt når du ikke har tid til å gå på treningsstudio og ønsker å gå ned i vekt. Yoga og Pilates er bare noen av de mange effektive øvelser du kan gjøre hjemme. Øvelser hjelpe i å begrense risikoen for hjerte diseases.6. Unngå stress. Mange kvinner er utsatt for for mye stress. Stress har vært kjent som årsak til mange sykdommer. Så mye som mulig ta deg tid til å slappe av. Les en god bok, henge med venner og engasjere seg i sport. Skjem deg selv ved å gå til salonger eller du kan gjøre litt shopping. Og ikke glem å få nok søvn til å gjenopplive din energy.7. Bruk solkrem for å beskytte huden mot skadelige stråler fra solen. Slitasje hatter når under solen for å beskytte huden din. For mye sol er ikke bra for huden din. Huden er utsatt for kreft når de utsettes for for mye sollys. Det hastigheter også opp aldringen av hudcellene, noe som fører til rynker til women.8. Sørg for å gå til tannlegen for å holde det vakre smil. Alltid har det renset å forebygge hull i tennene og dårlige breath.9. Besøk din gynekolog. Kvinner som er atten og over skal ha sin Fysisk Eksamen årlig spesielt for celleprøve test. Kvinner som er førti og oppover skal ha sine mammograms og bryst self-eksamen er oppmuntret når puberteten er nådd, og bør være en vane som de mature10. Sikker sex er sterkt anbefalt. Bruk kondom for å hindre seksuelt overførbare diseases.Whith disse tingene concidered opprettholde en sunn livsstil vil bli andre natur hvis trente regelmessig.