Lår Øvelser for kvinner og effektiv yoga øvelser for å tone /Shrink Lår

For kvinner, bestemme styrken av lårene er et viktig fitness mål. En velskapt underkroppen er forsiktig veldig feminin, og rett andelen av midjen til hoftene er en del av equation.It 's overraskende, men sant, kan lår toning handlinger gjøres hjemme, uten gear og resultatene kan sees i 4 - 6 uker. Også, visste du at lår og hofte matchende gadgets er ikke nødvendig hvis du vet hvilke aerobic arbeid, og hvordan du gjør dem? Mest fremtredende, lår øvelser er mest effektive når kollektiv med aerobic mosjon og et sunt diet.There er noen folk stort sett kvinner, som pleier å bære mer vekt på lår og rumpe. Uansett hvilken diett brukes etterfølgende vekt fra lårene virker alltid veldig treg. Noen vekttap kan være kvalifisert, men det er ofte tapt fra andre, mindre problematiske steder og ikke fra låret eller rumpeballe området. Lår Exercise Tips en. Statisk knebøy hold: hold knebøy sted med vekt på hæler så lenge probable2. Mountain climbers3. Lunge jumps4. Sumo Crouch holds5. Omvendt lungeHow mye trening er nok til Tone innsiden av lårene Dette nummeret guiden vil hjelpe deg å etablere hvilken intensitet er riktig for you.Let 's si at intensiteten av øvelsen går fra 1 til 5.1 -? Lett trening, kan nesten føle muskelen. (Dette er hva du føler i de første 1-3 repetisjoner) 2 - Du kan føle hip muskler arbeider (som du gjør flere repetisjoner, blir du mer bevisst på spenninger i musklene) 3 - moderat intensitet, der du begynner å føle deg en "brenne" eller "belastning" i muskelen. Du må øve litt til å holde opp exercise.4 - Moderat til høy intensitet, hvor hip muskler begynner å gjøre vondt, og du føler at stopping.5 - Høy intensitet, der du bare ikke kan fortsette. Du må stoppe og ta en break.Yoga Øvelser til Tone /Shrink ThighsBikram Yoga: Bikram yoga, også kjent som Hot yoga er gjort under svært høy romtemperatur og høy fuktighet innhold. Stillingene er mer nøyaktige enn Hatha yoga og når du kombinerer kraft av statuene med varmen, du er sikker på å brenne opp kalorier og løst fett fra områder som lår og rumpe. Her er en rekke positurer å oppnå dine aimHome rettsmidler for Heavy Thighs1. Øvelse For Fat Lår - 1: Legg deg på ryggen på et teppebelagt gulv med hendene bak hodet. Sett føttene på en benk eller stol slik at lårene gjør en 90 graders vinkel. Løft den øvre ryggen ut av jorden og avtalen din abdominal part.2. Øvelse For Fat Lår - 2: Legg deg på ryggen på en flat ytre på en gulvmatte med hendene på siden av ryggen. Flytte bena som om du sykler. Gjør det for fem notater daily.4. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn brød, pasta, ris, bønner og frokostblanding uten fet pålegg. Velg lav fett eller fett gratis varieties.Flax frø olje og skumring Primrose olje er tilgjengelig som fett i brann tillegg.