23 naturlig og enkel Vekttap tips

Fedme er en tilstand der en person har overdreven innskudd eller lagring av fett i hans /hennes kropp. Det kan påvirke en person i noen og enhver aldersgruppe og er heller ikke begrenset av kjønn. Fedme er funnet mer i mennesker som konsumerer mat i store mengder og lede en stillesittende levende. En alvorlig helsefare, setter ekstra fett belastning på hjertet, nyrer, lever og leddene i hofter, knær og ankler. Vekttap Tips1. Ikke ting selv med mat i én sitting, i stedet har 5-6 små måltider og snacks på en dag. Spise flere små måltider hjelper kroppen å frigjøre mindre insulin, noe som holder blodsukkeret jevnt og bidrar til å kontrollere hunger.2. Hold små tallerkener til servering av mat fordi en undersøkelse viser at mindre mat satt foran oss, jo mindre mat vi skal spise. Så nedbemanne dine mat plater og kaffe krus, og si farvel til de ekstra calories.3. Bruk grønnsaker for å gjøre heftige måltider. Som pasta salat lastet med grønnsaker som brokkoli, gulrøtter og tomater kan spises to ganger. Samme gjelder for stir-frites, legg grønnsakene å gjøre en luftigere omelet.4. Unngå å ta hvite matvarer som de inneholder store mengder karbohydrater, som kan videre føre til vektøkning. Erstatt hvitt sukker, hvit ris og hvitt mel med hele korn brød og brun rice.5. Bruk skummet melk slik den er høy i kalsium-og lavt innhold av kalorier. For kaffe, bruk nonfat pulverisert milk.6. Foretrekker å spise frokostblanding til frokost fem dager i uken. Etter dette vil du forbruke mer fiber og kalsium, og mindre fett enn de som spiser annen frokost foods.7. Foretrekker å ha måltider hjemme. Vi er mer sannsynlig å spise mer - faktisk mer høy-fett, og høy-kalori mat-når vi spiser ute enn å spise på home.8. Prøv å spise sakte og sette gaffel eller skje ned etter hver bit. Drikk vann ofte og snakke om dagen din med partneren din. Hvis du spiser sakte, vil du føle rette med meal.9 din. Spis frukt heller enn å drikke fruktjuice. Spise hele matvarer vil holde deg fornøyd for lengre tid enn juice. Videre fruktjuicer er svært høy i calories.10. Etter annenhver time, stå opp og gå rundt på kontoret eller hjemme i fem minutter. En rask fem minutters gange etter hvert to timer vil du kroppen din active.11. En gang i uken, gjør en vane å vaske noe grundig - kan være gulv, vinduer, dusjkabinett, bad fliser, bil, osv. Det hjelper i å brenne ut om fire kalorier for hvert minutt brukt i cleaning.12. Ta en tur før middag, og det vil ikke bare brenne kalorier, men også kutte ned appetite.13. Gå å se på TV i en time og gå en tur i stedet. Eller annet, har du nå på tide å avslutte innenlandske chores.14. Bestille alkohol i glasset, ikke flasken. På denne måten vil du være mer bevisst på hvor mye alkohol du Gjerd. Alkohol er høy i kalorier, men moderat drikking kan være bra for health.15 din. Lager din kjøleskap med fettfattig yoghurt. Kutt ned 500 kalorier om dagen fra kostholdet ditt og spiser yoghurt tre ganger daglig i 12 uker. Det vil hjelpe deg å miste mer vekt og kropp fat.16. Kål er en negativ kalori mat som hjelper i å brenne kroppsfett. Du kan ta kål som en salat eller lagt til annen mat. Prøv å erstatte ett måltid med en kål meal.17. Grønn te er en av de populære hjem rettsmidler for vekttap. Drikk tre kopper grønn te for å håndtere den ekstra vekten. Det er en ultimate fett burner.18. Spis to røde tomater hver morgen i breakfast for et par måneder. Dette vil bidra til å begrense kalori intake.19. Lag en blanding av 1/4 teskje pulverisert sort pepper, 3 ts limesaft, og en teskje honning i en kopp vann. Drikke denne blandingen i 3-4 måneder til tap weight.20. Drikk et glass lunkent vann blandet med lime juice og litt honning det første om morgenen. Dette er også et vanlig hjem rette for vekttap å oppløse overskytende fats.21. Spise 10-12 fullvoksen curry går hver morgen for 3 til 4 måneder kan hjelpe i vekttap for overvektige people.22. Inkluder fettforbrenning mat i din diett plan. Dette vil bidra til vekttap for de som ønsker å gå ned i vekt naturally.23. Trening er svært viktig i vekttap. Det er nødvendig å hengi seg til mild fysisk aktivitet etter hvert måltid selv om du ikke kan få tid til å gå til et treningsstudio.