Tips for å opprettholde normale blodsukkernivået

Blodsukkeret er definert som forhøyet nivå av sukker glukose i blodet eller som søl av glukose i urinen, noe som gjør det sukkerholdig. Blodsukkeret er regulert i de kropp, men med personer assistanse. Type mat man forbruker spiller en viktig rolle i å opprettholde normale blodsukkernivået. Noen matvarer låne en hånd i å senke blodsukkeret, mens andre heve den. Bukspyttkjertelen er ansvarlig for å produsere insulin og mat som inneholder høy gycemic gjør det vanskelig for pancreases å produsere insulin for catering kroppen din trenger. Imidlertid kan man bruke følgende tips for å opprettholde normale sukker og for å kutte gjort trusselen om diabetes. Forbruke riktig mat hvis du ønsker å holde blodsukkeret normalt. Den maten som fordøyes sakte, bidrar til å opprettholde en god sukker nivå epler, pærer, appelsiner, squash, erter, havregryn, müsli, og bygg. Hvis du allerede er en diabetiker pasient, kan dig mat hjelper på å holde sukker nivåer under kontroll. Trening er en annen måte å holde blodsukkeret under kontroll. Trene om morgenen før du tar måltider for å senke blodsukkeret. Trening fungerer også som et alternativ til medisiner for å regulere blodsukkeret. Det er ikke bare nyttig i å miste vekt, men bidrar til å redusere diabetes. Snarere enn å ta tre store e-poster på en dag, ta fem små måltider hvis du ønsker å senke nivåene av blodsukker. Unngå å drikke brus, som de er høy i karbohydrater og sukker. Mange mennesker tar rundt 6-8 brus i dag. En 12-unse brus inneholder rundt elleve teskjeer sukker, noe som kan forverre problemet. Før du tar noen form for reseptfrie legemidler, sørg for at du har lest alle sine ingredienser og du hvilke effekter de kan ha på deg. Noen ganger er disse stoffene legge til blodsukkernivået også. Finn ut hvorfor blodsukkeret er høyt som årsakene kan variere fra ett individ til et annet. Hvis du vet årsaken, opprettholde god blod sukker nivå er ikke en vanskelig oppgave. Stress er en av årsakene til høyt blodsukkernivå og kan styres med endringer i livsstil. Bortsett fra å følge de ovennevnte tipsene, er det visse matvarer som du bør unngå. Matvarer som pasta, poteter og andre, som er høy i karbohydrater, bør unngås. Som kroppen omdanner karbohydrater til sukker raskt, legger det til blodsukkernivået. Du bør redusere inntaket av karbohydrater i kosten, men det betyr ikke at du ikke bør ta det i det hele tatt. Du kan matvarer som kylling, kalkun, og sjømat som lavere karbohydrater. Du bør holde en sjekk på mengden mettet fett i kosten. Det viktig å ha en næringsverdi diett, men næringsverdi aspekter forsinker når man forbruker for mange kalorier. Inntak av mettet fett i mye mengden kan også føre til diabetes mellitus, som har en ødeleggende innvirkning på de hjerte også. Forbruk av bearbeidet mat i høy kvantitet fører også øke i blodsukkeret.