Slik unngår Your Brain Fitness Fra Svekkes i alderdommen

Nerveceller dør av , blant annet , den vedvarende angrep av frie radikaler . Synapser kollapse når den ikke er styrket. Den endelige konsekvensen kan være på alt fra hukommelsestap til demens og Alzheimers . De " hjernesykdommer " er ikke på grunn av noen form for virus ... de er forårsaket av mangel på bruk! I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg noen hjernen øvelser som du kan utføre for å forby dette , skjer og selv muligheten reversere den ! La oss få started.1 . En av de gode måter å utfordre hjernen din ved å lære ny informasjon. Dette kan ta noen form fra å studere et annet språk for å lære noen forskjellige dansetrinn . Uheldigvis, som forventet , stoppet de fleste mennesker lærer en veldig lang time.2 . Hjernen øvelser kan være en annen type utfordring . Disse kan skjerpe deler av hjernen som ellers vil være vanskelig å skjerpe . For eksempel, noen hjerne trening også hjelpe deg å skjerpe hørselen og " visuell fleksibilitet " .3 . Konsumere et sunt kosthold . Utfordrende hjernen skape utvikling av nye nerveceller ... imidlertid forutsatt at frie radikaler holde drepe dem , så arbeidet ditt ville kritisk undergraves . Ved å spise flere matvarer som inneholder anti -oksidanter , kan du redusere denne effekten og få mest mulig ut av hjernen din exercises.4 . Håndtere stress . Stress fører til utslipp av skadelige kjemikalier forandre ikke bare hjernen , men også hele kroppen . Noen av utmerket metode for å håndtere stress kan være en 30 - minutters ettermiddagslur , meditasjon og selv enkle dyp breaths.5 . Fysisk trening , selv forutsatt at det er bare en vanlig spasertur i morgen , vil det forbedre ditt hjerte , som deretter fremme mer blod blir flyttet til hjernen. Fysiske øvelser også styrke hjernens motoriske ferdigheter ( ferdigheter til å flytte selv) og administrere utslipp av stresshormoner - og dermed forbedre hjernen fitness
.