Vekttap Plan og 15 enkle tips for Vekttap Naturligvis

Fedme er en unormal opphopning av kroppsfett, vanligvis 20% eller mer over et individs ideell kroppsvekt. Fedme er assosiert med økt risiko for sykdom, uførhet, og death.The grenen av medisin som omhandler studiet og behandling av fedme er kjent som bariatrics. Som fedme har blitt et stort helseproblem i USA, har bariatrics blitt et eget medisinsk og kirurgisk specialty.Weight tap Tips1. De-automatisere husarbeid og gjøre kroppen jobbe hardere. Vask retter, bland rører og åpne bokser for hånd, og henge vask på linjen i stedet for å bruke en dryer.2. Bruk pisket eller mykt smør eller margarin. Du vil spre smaken rundt med mye mindre enn om det var vanskelig og du måtte skrape den on.3. Lære at det er greit å si en selvsikker "Nei takk" når andre mennesker tilby deg food.4. Holde en konferanse og forklare din vekt-tap ønsker til familie, venner eller smultring-bærende medarbeidere. Be dem om å forstå hvis du slår ned sine middager eller candy.5. Gå ut å danse, miniatyr golf, bowling - noe aktivt - hvis du pleier å sitte rundt og spille bridge eller se på TV. Mest kalorier du kan brenne i en time å spille kort er 95, men waltzing kan feie bort 195-305 for hver time på gulvet, og en time med firkantet dans kan trampe bort 330-510 calories.6. Drikk ikke-kalori glitrende vannet når du er ute, i stedet for alkoholholdige beverages.7. Sette et realistisk mål for deg selv. "Ta en dag av gangen og ikke straffe deg selv for å skli," sier Suzann Johnson, en registrert ernæringsfysiolog med Weight Watchers International. "Du vil bli mer vellykket hvis du husker å være din egen beste venn." 8. Trene under TV-reklamer. De tre-minutters spruter vil holde deg ut av kitchen.9. Bruk god plate psykologi. Ikke bruk kuverter med intense farger som lilla, limegrønn, lys gul eller lys blå, de er tenkt å stimulere appetitten. Det samme gjelder for primitive utseende tinn og treplater. I stedet berolige appetitten med elegante kuverter i mørkere farger. Velg plater med brede dekorative grenser og en litt "bowled" design. Du får plass til mindre mat i dem.10. Spis bare til faste tider i planlagte stedene og forlate bordet så snart du er ferdig med å spise, i stedet for dvelende over siste bites.11. Be om mindre deler og ikke spise alt på tallerkenen din (med mindre du har dampede grønnsaker og fisk, eller en like god-for-deg måltid) .12. Fjern maten stuet på upassende steder - få godteri barer av skrivebordsskuff og fjern mutteren bolle fra kaffe table.13. Tygge hver matbit minst ti ganger for å virkelig smake det og å gjøre deg spise mer slowly.14. Ikke hopp over måltider. Du vil bare overspise later.15. Inviter din ektefelle eller huset kompis inn på kjøkkenet med deg når du forbereder måltider og rydde opp for å holde deg fra prøvetaking som du går.