Foods å forbedre Spatial Working Memory

Solving matematiske problemer, følgende retninger og tar eksamener avhengig av en fungerende spatial arbeidshukommelse - den delen av minnet som lar deg lagre informasjon midlertidig, for å utføre en oppgave som krever multi-tenkning. Alder og stress kan føre til romlig arbeidsminnet å svekkes. Bevæpnet med riktig mat, men kan du være i stand til å beskytte og forbedre den. Bær

Forbruk av blåbær og andre bær frukt forbedre hukommelse og læring ved å beskytte og stimulere nevroner. Rik på antioksidanter, som skjold mot frie radikaler som skader hjernecellene, bær inneholder også fytokjemikalier, en forbindelse effektive i reversere aldersrelatert underskudd i romlig arbeidsminnet, ifølge et eksperiment av Claire M. Williams, et al., Ved Universitetet of Reading i Storbritannia og publisert i mai 2008 utgaven av "Free medisinsk biologi og medisinsk" journal.
Grønnsaker

Grønnsaker er også en rik kilde til fytokjemikalier, som ikke gir næringsstoffer på egen hånd, det er fytokjemikalier som gir plantene deres rike pigment samt deres karakteristiske smak og lukt. Å gjøre en plate som er like fargerik som mulig - med slike grønnsaker som artisjokker, asparges, avokado, rødbeter, bok choy, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, aubergine, okra, løk, gresskar, spinat, squash, søtpoteter, tomater og brønnkarse - hjelper deg å øke fytokjemikalier i kosten

Soya

Kvinner har en tendens til å være bedre med mange funksjoner, men soya isoflavoner, som ligner i struktur til østrogen. -. ". British Journal of Nutrition" kan bidra til å forbedre den delen av minnet hos menn, melder University of South Australia forsker Alicia A. Thorp, et al, i juni 2009 Funnet lettest i soyaprodukter, finnes soya isoflavoner også i peanøtter, kikerter, alfalfa, Fava bønner og kudzu.
Fish

Fish har blitt kalt "brain food" for en nøkkelkomponent - omega-3 fettsyrer - ". Supplement Bibelen" sunn og nødvendig umettet fett instrumental i overføring av signaler fra hjernen, påpeker Earl Mindell i sin bok, Fisken rikeste i omega-3 fettsyrer er laks, kveite og snapper. Valnøtter, soyabønner, linfrø og tofu fungerer også som kosttilskudd. Som essensielle fettsyrer er molekyler som kroppen ikke kan syntetisere, argumenterer Mindell i favør av regelmessig inntak av omega-3 fettsyrer for å beskytte romlig arbeidsminne.