Pawanmuktasana Fordeler og flott Pawanmuktasana Poses

Konseptet med asanas i Yoga system begynne med Pawanmuktasana serien. Hovedideen bak disse asanas er å gi smidighet i de områdene av kroppen ledd. Vi kan ikke praktisere disse asnaas ordentlig uten at egnet smidighet i leddene. Pawanamuktasana tilbyr riktig praksis for opprettelse leddene smidig. Dette asana er ganske viktig for dem som ønsker å gjøre imponerende stor innen høyere stadier Yoga. Du kan ikke gå for høyere stadier asanas uten riktig praktisering av dette asana. Riktig praktisering av dette asana gir fleksibilitet i leddene og fjerne hardheten i musklene. Du kan ikke avstå fra dette asana som den subtile resultat av denne enkle og naturlige praksis påvirker hele kroppen og mind.As du vet, kroppen vår er rolig av blod, kjøtt, bein, marg, vann, vind, strøm, etc., og når vi praktiserer pawanmuktasana rekke øvelser, er vi definitivt påvirker disse mekanisme i kroppen. Imidlertid er pawanmuktasana øvelser ikke bare ment for den fysiske kroppen. Selvfølgelig gjør vi disse øvelsene fra side til side den fysiske kroppen og mange av oss praktiserer pawanmuktasana å opprettholde eller gjenopprette vår fysiske helse, men så vel som å indusere positive effekter i den fysiske kroppen, våre synske sentre er også prejudiced.General regler for Asanas1 . Følg de faste timer for satt i praksis asanas2. Hold trimrom ren og airy3. Spre et teppe eller teppe på en enda floor4. Bruk komfortabel og egnet clothing5. Unngå trange klær som bh, etc.6 langota. Aldri legge press på noen krevende limb7. Bare vanlige øvelser er beneficial8. Alltid praktisere etter toilet9. Ingen praksis gjennom hele mensen for females10. Unngå praksis under sicknessPawanmuktasana Stilling 1. Bena sammen hendene etter møte med body.2 din. Bøy venstre ben og grep den med begge hands.3. Interlock fingrene og trykk låret mot abdomen.4. Pust dypt (minst fem innblåsninger) .5. Kom tilbake til Shavasana.6. Nå gjentar den samme prosessen på høyre side.7. Så med begge bena, haster lårene hardt mot abdomen.8. Pust dypt (minst fem innblåsninger) 0,9. Kom tilbake, lage rette beina og relaxBenefits: 1. Strekker halsen og back.2. Magemusklene er spent og indre organer er komprimert som øker blodsirkulasjonen og stimulerer nervene, øke effektiviteten av den interne organs.3. Trykket på magen frigjør eventuelle oppmerksomme gasser i tykktarmen. 4. Blodsirkulasjonen er utvidet til alle de indre organene. 5. Fordøyelsessystem er improved.6. Lindrer constipation.7. Styrker nedre ryggmuskler og løsne spinal vertebrae.8. Sterilitet og impotence.Precautions og kontraindikasjoner: 1. Må unngås dersom det er nylig abdominal kirurgi som det er mye press på abdomen.2. Alle som lider av brokk eller hauger antas å unngå dette asana.3. Gravide kvinner bør ikke gjøre dette asana.4. Hvis det er noen smerte, stivhet eller skade til neste hodet skal være på gulvet.