En titt på Ryan Reynolds kosthold og utarbeide rutine

Han er kjent som en Hollywood hjertet banke, og har også en av de hotteste kjendis bods i bransjen. Ryan Reynolds, en kanadisk skuespiller og fitness entusiast, gjorde sin debut i den morsomme komedien Van Wilder. Reynolds avslørte alt, viser frem sin six pack og bemerkelsesverdig tonet kropp at kvinner over hele Amerika ikke kunne motstå, og at hver passform mannen ønsket å ha. Mellom 2003-2004 Reynolds gikk gjennom en utrolig kropp transformasjon i forberedelse til hans kommende film Blade Trinity. Denne filmen er det som virkelig fikk hans oppmerksomhet i verden av fitness. Under trening hans Ryan senket sin samlede kroppsfett nivå 11-3%, og fikk 20 pounds av muskel masse innen fem måneder. Nå er spørsmålet gjenstår, hvordan gjorde han gjøre det skje? Reynolds hadde fått både en bestemt diett plan og workout rutine som vi vil forklare nedenfor. Reynolds Diet: Hver 2 timer Ryan ville ha en protein carb mix, som gjorde hans matinntaket å være 8-10 små måltider om dagen. Alle hans karbohydrater han spiste etter hans treningsøkter og aldri etter åtte oclock i kveld. Karbohydrater tillot ham å holde sine blodsukkeret selv, og å få styrke for hans workouts.Ryans måltider fordelt: Til frokost: 2 egg, godt fett (som en skje av mandel smør, eller skive avocado), og en kopp av eplemos. Mid-morgen snack: protein barLunch: kylling og salat, eller en albacore tunfisk wrapAfternoon snack: protein bar, eple og mandler, eller protein shake med whey pulver & waterSupper: salat, grønnsaker, brun ris og stekt fisk eller chickenEvening snack: protein shakeThe Reynolds Workout: Ryan jobbet sammen med personlig trener Darren Chapman, for hans 2-3 timer med daglige treningsøkter hver dag. Reynolds ville starte dagen med 500-1000 sit ups. De vanskeligste musklene å utvikle seg i magen området er de nedre magemuskler, så Ryan ville gjøre leg heiser med vekter og øvelsen ball til å fokusere mer på disse muscles.Supplements: Reynolds hadde Kreatin å få muskel masse, og tok kosttilskudd som kalles L- glutamin, myse, mulivitamins, og konjugert linolsyre (CLA). Etter hans abs, ville han gjøre tunge vekter med fokus på en bestemt kroppsdel ​​per dag. Hans rutine ville følge noe som ligner på dette, Dag 1 Rygg, Dag 2 Bryst, Dag 3 Legs, Dag 4 Skuldre, blande i armene innenfor dette konstant daglige rotation.Supplements: hadde Reynolds Kreatin å få muskel masse, og tok kosttilskudd som kalles L- glutamin, myse, mulivitamins, og konjugert linolsyre (CLA). Reynolds bemerker at kostholdet var ca 80% ansvarlig for transformasjon hans, da de fleste ville tro det å være den intense treningsøkter. Men i virkeligheten, er 80% av bygge muskler å spise riktig kosthold i kombinasjon med arbeidet ditt ut.