Hva er kolesterol? - The Love And The Hate

De fleste vet at høyt kolesterol er ikke bra. Men hvordan virker det? Hvilke faktorer påvirker det? Jeg mener, virkelig, hva er kolesterol? Til å begynne med, er kolesterol faktisk en type steroid som finnes i fettet av alle slags dyr. Leveren produserer det på egen hånd som en sunn komponent i mange vitale kroppsfunksjoner. Dette omfatter produksjonen av visse hormoner, av vitamin D, og ​​av cellemembraner, for å nevne few.Cholesterol utføres til og fra blodet av lipoproteiner. Det "dårlige" kolesterolet er gjennomført av low density lipoproteiner (LDL) fra leveren til blodet. Den "gode" kolesterolet er gjennomført av high density lipoproteiner (HDL) fra blodet til leveren. LDL regnes som "dårlig" fordi det kan bygge opp i arteriene og tette dem, fører til økt risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt. HDL regnes som "godt" fordi det tar kolesterol vekk fra blodårene, og dermed senke risikoen for slag og hjerte disease.A sunn kropp vil generelt produsere et sunt nivå av kolesterol. Imidlertid kan vår livsstil endre disse nivåene. Spesielt kan maten vi spiser spiller en rolle i å øke cholesterol.All animalsk fett inneholder kolesterol, så når vi forbruker kjøtt og meieriprodukter, er vi vanligvis legger til vår kroppens naturlige kolesterolnivået. Mat etiketter vil liste mengden kolesterol i et produkt, sammen med en anbefalt daglig inntak. For tiden er dette beløpet 300mg per dag, som er basert på en 2000 calorie diett. Men hvis du allerede har høyt kolesterol eller hjertesykdom, kan legen anbefale en lavere amount.But det er faktisk en større skyldige i våre dietter som øker kolesterolnivået: mettet fett. Forbruk av overskytende mengder mettet fett (og trans fett) fører til at kroppen selv å produsere mer kolesterol. Dermed redusere mettet fett inntaket er vanligvis det første trinnet i å senke cholesterol.On baksiden, har fysisk aktivitet og vekttap blitt funnet å senke kolesterolnivået i kroppen. Det antas at HDL, det "gode" kolesterolet som fjerner "dårlig" kolesterol fra blodårene, kan faktisk bli produsert under trening. I tillegg er det antatt at kroppen produserer mindre kolesterol total når kroppsvekten er senket. Derfor virker det som trening og vekttap er avgjørende for å opprettholde sunne nivåer av kolesterol i body.So nå hvis noen spør deg: "Hva er kolesterol?" du vil ha svaret! Jeg håper at du kan bruke denne informasjonen til å lage et hjerte-sunn livsstil.