Spis sunt å være sunn Kids

Her er 7 tips for å hjelpe deg å lære dine barn til å spise godt måltider: en. Lære å like å spise sunn mat selv! Undervisning ved eksempel er den desidert mest verdifulle metoden. Trene deg selv til å nyte sunt kosthold vil også støtte deg med tillit til at du må være i stand til å veilede barna dine ned den samme stien. 2. Kontrollere barnas smak for behandlet sukker. Sukker setter barna på en spennende berg-og dalbane. Det fører til mange ubehagelig oppførsel og stadige krav til enda ekstra sukker. Aldri tilby sukkerholdige søtsaker som en bestikkelse eller kompensasjon. 3. Lær barna å drikke rent vann. De trenger væske, men de trenger ikke forhøyede kalori, sukker laden juice eller brus. Vanlig vann forlater plassen til sunn mat. 4. Betjene hele korn i sin plass av bearbeidede seg. Fullkorn brød, helkorn pasta og brun ris bør være din korn av valget for godt å spise. Du kan begynne med halv og en halv, men holde legge flere av fullkorn ingredienser ventende du til slutt nå 100% hele korn. 5. Eliminere skadelige snacking. Hvis barna ikke er sultne når de setter seg ned for måltider, vil de ikke vil at sunn mat du rett opp. Sørg for at de er sultne så mye som nødvendig å spise sunne måltider du satt foran dem. 6. "Train" dem til å like sunn frukt og grønnsaker. Gulrøtter og epler smaker søtt til barna som ikke spiser rikelig med sukker. Gir friske grønnsaker når barna er sultne og tilby frisk frukt som dessert. 7. Tilby kun sunne valg til dine barn ved måltidene. Ikke engang tilby dem hva ting bortsett næringsrik mat. Hvis det eneste valget tilgjengelig er mellom en tunfisk sandwich eller vanlig peanøttsmør og usøtet eple smør på hele korn brødet, vil de velge en av dine sunn tilbud hvis de er sultne. De vil likevel lære å like det. Sunn mat er utdannet, som er usunne. Hvilken dine relasjoner lærer er opp til deg. Start ørsmå seg ut med sunne matvaner og de vil spise sunt for livet! Denne andre utgaven av bestselgeren Healthy Eating for Kids er fullpakket med nødvendig oppdatert råd om å spise sunt, fôring masete eaters, som arbeider med et overvektig barn, og massevis av tips for problemfri måltider, rask snacks og lunsj bokser, inkludert produkt nye fargefotografier av oppskrifter. Det betyr hva barna spiser. Maten de spiser påvirker deres styrke nå, og det setter dem opp for den kommende. Barn som liker et sunt, variert kosthold er mer sannsynlig å være full av energi, føler lysere og mer våken, lider færre forkjølelser og sykdommer, og fokusere bedre på skolen. Men sunn mat trenger ikke å bety uinteressante måltider. Det handler om å lage næringsrik mat tiltalende og moro for barna - og ytre teller like mye som smak! Testet av foreldre og smakte av barn, vil Anitas oppskrifter gi deg ny idé og motivasjon om hva du skal mate barna.