Hvordan bli kvitt Restlessness

Symptoms av rastløshet kan være et stort problem for noen mennesker. Det største problemet med rastløshet er en manglende evne til å slappe av og få en god natts søvn. Uten en god natts søvn, kan du forvente å ha en uproduktiv dag, stressende dag, noe som kan gjøre symptomene enda verre. Hvis rastløshet er å holde deg våken om natten og negativt påvirker dine våkne timer, er det noen ting du kan gjøre for å bli kvitt dette symptomet. Instruksjoner
en

Practice avslapping øvelser som en del av din nattlig ritual. Dyp pusting, meditasjon og yoga kan bidra til å lette din rastløshet før du går i dvale.
2

Unngå koffein i løpet av dagen. Selv om du kan være utslitt etter en dårlig natts søvn, vil mange av koffein bare øke dine symptomer på rastløshet
3

Exercise -. Et treningsprogram med minst 30 minutter med kardio kan avlaste rastløshet og gi deg en bedre natts søvn.
4

Gå til sengs og våkner opp til samme tid hver dag i uken, ikke bare på hverdager.
5 < p> Hopp over sen-ettermiddag lur. En lur i løpet av dagen kan føre til symptomer på rastløshet om natten
6

Snakk med legen din om å ta en medisin for å hjelpe deg å sove;. Men bare som et midlertidig tiltak, mens du får dine symptomer på rastløshet under kontroll.