Så hva resultatet kan jeg forvente å oppnå ved Stepping Out Of My Comfort Zone?

Som jeg presset mot pedalene på sykkelen min under en nylig sykkel (spin) klasse på treningsstudio, observerte jeg min egen ubehag stige som intensiteten av klassen økt. Konfrontert med både fysisk og følelsesmessig ubehag, ble jeg klar over at jeg hadde to primære valg som svar på min smerte. Hver av disse svarene ville påvirke annerledes på min utfall og resultater. Så hva resultatet kan jeg forvente å oppnå ved å trå ut av komfort-sonen Plassert under press, svarte min fysiske kropp ved å "varme opp" -? Min pust ble grunnere og raskere, beina mine begynte å verke, og perler av svette brøt ut over min kroppen, bremse drypper av ansiktet mitt i jevn dråper på gulvet under. Som jeg nådd for et håndkle for å tørke meg i ansiktet og et øyeblikk komme seg, innså jeg at jeg nå opplever følelsesmessig ubehag som well.As min fysiske ubehag intensivert, så gjorde min emosjonelle ubehag. Jeg opplevde følelser av tvil om jeg kunne fortsette med nivået av intensitet og følelser av å ville koble fra og /eller avslutte fra fysisk ubehag jeg var experiencing.In reaksjon på å bli skjøvet utenfor min komfortsone, mine to valg eller reaksjoner på denne situasjonen ble umiddelbart apparent.One valget var å "back off" eller tregere, og dermed redusere og /eller minimere mitt ubehag. Hvis jeg tok dette valget, visste jeg at jeg kunne oppleve tilbake til et sted for fysisk komfort, hvor kroppen min 'avkjølte "ned og avslappet, og også til et sted hvor mine følelser ville gå tilbake til en roligere state.The andre valg jeg møtte var å legge merke til og godta min ubehag, men å bestemme at jeg ville fortsette uansett. I dette vedtaket forsto jeg at jeg kunne fortsette å oppleve ubehag (for en midlertidig periode), og kanskje innse muligheten for at intensiteten av ubehag ville increase.To avgjøre mitt valg, spurte jeg spørsmålet: "Hva er min hensikt i å ta dette klasse? Hva er resultatene jeg ønsker å oppnå "Er det å oppleve å trene komfortabelt - å vite at ved å ikke forlenge eller skyve mine grenser, var det en god mulighet for at mitt nivå av kondisjon og fysisk form ville forbli uendret (eller være svært minimal )? Oris min intensjon å oppleve endring og vekst i form av min fysiske kondisjon og form, vel vitende om at for å oppnå dette ville jeg sannsynligvis trenger å presse mine nåværende fysiske komfort grenser? forhold til mine korte og langsiktige mål for klassen , (som i dette tilfellet var å øke min fitness), noe som gjør valget til å "presse" gjennom mitt ubehag og vedvarer med at midlertidig, var mer sannsynlig å produsere det resultatet jeg var etter.Jeg besluttet den "ubehagelig" valg var mer i tråd med intensjonen min, så jeg valgte dette i innstillingen til gjenværende "behagelig" hele class.In min mening, var det ingen "rett" eller "galt" svar overfor de ovennevnte valg. Snarere var rett og slett en bevissthet om valg gjort i tråd med sluttresultatet jeg ønsket å experience.So hvorfor ville du ønsker å gå ut av din egen komfortsone når du er neste trener - det være seg å gå tur med hunden, trene hjemme eller på treningsstudio -. hvorfor ikke spørre deg selv dette spørsmålet for å gi deg svaret "Hva er min intensjon ved å delta i denne øvelsen" Hvis din egen intensjon er bare for fornøyelsens skyld eller rekreasjon, så du kan være ganske villige å skape den opplevelsen der øvelsen er komfortabelt og painless.If men du er ute etter å produsere endring på et fysisk eller kondisjon, vurdere muligheten for at opplever noe ubehag kan være nødvendig for deg å oppnå disse results.Choosing en tilstand av 'ubehag' eller 'komfort' er ikke en dom trening, rett og slett et valg du gjør i forhold til å skape et utfall mer i tråd med ønsket resultat.