Jeg vil lære deg de Forskjeller nødvendig å trene og Training for menn og kvinner

Det er ingen stor hemmelighet at en kvinners idé om hva den perfekte kroppen er for henne er svært forskjellig fra hva en manns ide om hva den perfekte kroppen for ham er. Menn og kvinner lagre fett annerledes, og fordi kvinner er disponert for naturlig opprettholde høyere kroppsfett nivåer enn menn, de fleste kvinner har en vanskeligere tid på å prøve å holde ekstra fett av. De fleste kvinner trenger heller ikke gå på helsestudio for å trene med tanken om å ville få store muskler som mange menn gjør heller ikke har de et ønske om å se ut som noen av mennene i gym. Så, hvorfor ville de fleste kvinner ønsker å gjøre samme type trening som de fleste menn gjør? Faktum er, mange kvinner går til gym bare for å ende opp med å gjøre samme type oppgaver og rutiner som menn gjør fordi det er slik de har blitt lært opp til å gjøre det ved sine kjærester og ektemenn. Problemet er som regel, mennene løfter tyngre vekter og gjør færre repetisjoner for å øke muskelmasse. Nå mens kvinner ikke har nær testosteronnivå som menn, betyr at de ikke har samme muskel vekstpotensial, kan de likevel se noen store økninger i sine muskel størrelse hvis de alltid trene på den måten. Alle, mann eller kvinne, vil svare på løfte tungt med lave repetisjoner med muskelvekst. Det er musklene som prøver å tilpasse seg de tunge belastninger på dem. De trenger å bli sterkere til neste gang, og en større muskel er en sterkere muscle.When en kvinne vekt trener for å få fast og tonet, men ønsker ikke å kroppsbygning, er det noen ting hun kan gjøre som vil få henne resultatene hun ønsker uten ekstra masse. Husk, det er ikke de spesielle øvelser menn gjør som skaper masse, men måten de gjør dem. Hvis du gjør alle de samme øvelsene bare du bruker litt lettere vekt, og i stedet for 8-10 repetisjoner fleste menn gjør, du gjør 15-20 reps, vil du tone opp uten store bivirkninger. Det er sirkeltrening programmer som bruker aerobic og styrketrening i ett, og disse programmene er perfekt for kvinner. Disse programmene er laget for å gi deg en fettforbrenning trening, mens på samme tid å gi deg en muskel toning workout uten å legge ekstra muskel størrelse. Du bør gjøre disse rutinene 4-6 dager per uke fordi i motsetning til muskel bygging rutiner, trenger du ikke så mye utvinning tid. Når du kommer til der du ønsker å være, gjør disse rutinene 2-3 ganger per uke vanligvis nok for å opprettholde resultatene. Poenget er, hvis du ønsker å miste fett, øke muskel tone uten å legge størrelse, og du ønsker å flate magen og løft bak, enn ikke trene som en mann, trene som en kvinne.