Helse Kosttilskudd og vitaminer - 4 Super mat å spise

spise sunt blir mer og mer viktig for alle. Et viktig skritt at vi kan ta er å spise mat som gir oss den største fordelen med å møte våre mål helse. Det er mange råd der ute, men det er noen typer mat som vi egentlig bør inkludere i kostholdet vårt? Alle matvarer, selv en dypt stekt Mars bar, har noen næringsverdi. Men det er fire som jeg tror er så gunstig for helsen din som jeg kaller dem "super mat". Les listen nedenfor for å finne ut om dem alle.1. Laks - (faktisk, all fisk er veldig bra for deg) Hver type fisk er en kilde til god kvalitet mineraler, vitaminer og protein. "Fet" fisk som laks også inneholde en type fett kalt omega 3 som antas å redusere forekomsten av blodpropper. Faktisk har enkelte studier vist at inntak av fet fisk kan dramatisk redusere risikoen for å ha et hjerteinfarkt. Omega 3 fettsyrer kan også bidra til å redusere forekomsten av depresjon. 2. Epler - (eller noe frukt) Det er over 7500 varianter av eple som dyrkes over hele verden i dag. De er pakket full med antioksidanter og vitamin C for sunn hud og tannkjøtt. Visste du at bare ett eple gir en fjerdedel av det daglige behovet for vitamin C? Epler inneholder også en type av løselig fiber kalt pektin. Dette kan bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet og holder fordøyelsessystemet healthy.An eple er et karbohydrat med lav GI (glycaemia index) rating. Lav GI matvarer er fordøyd i systemet sakte. De blir gradvis absorbert i blodet som glukose gang når de er endelig brutt ned i tarmen. Dette fører til en gradvis økning i blodsukkeret levels.They kan også hjelpe med vektkontroll og også forbedre diabetiker langsiktig kontroll av blodsukkeret levels.3. Bakte bønner - ærlig Den ydmyke, vanlig, bakt bønne er en ernæringsmessig lagerbygning av protein!. Det er også en kilde til fiber, jern og kalsium. De inneholder karbohydrater, sånn i epler, av lav GI variasjon. Selv tomatsaus tildekking av bakte bønner er en god kilde til lykopen. Dette er en kraftig antioksidant vist seg å bidra til å forebygge hjertesykdom og selv prostatakreft. Bakte bønner har uløselig fiber som ikke er fordøyd, men snarere flytter inn i tykktarmen der bakterier handle på det. Dette frembringer kort-kjedede fettsyrer. Slike fettsyrer er antatt å mate kolon foring som beskytter den fra kreftfremkallende elements.4. BananasFirstly, er det en komplett myte at bananer er fetende. Ja, bananer er litt høyere i energi enn andre frukter, men de kaloriene kommer hovedsakelig fra karbohydrater. Det gjør dem til et utmerket energikilde for tanking før, under eller etter utfylling exercise.Bananas er pakket full med kalium. Dette er svært nyttig i å hjelpe til å redusere blodtrykket. De inneholder også vitamin B6 for en sunn hud og god hair.All frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter. Dette er plante kjemikalier som også er kjent som fytokjemikalier. Disse antioksidanter er antatt å være svært viktig i å hjelpe til å beskytte cellene i kroppen din mot skader forårsaket av frie radikaler. Til gjengjeld byr denne beskyttelsen mot hjertesykdom og cancer.Go videre og bruke listen ovenfor for å forbedre ditt kosthold. Å spise godt er ikke kjedelig, men kan være en fryd. Nøkkelen er å finne kvalitet produsere som du liker og bruke den til å lage deilige måltider. En god kokebok kan være en stor hjelp i å skape gode smaker menyer.