Øvelse For Lower Back Pain-Hvordan kan du redusere smerte?
Fire av fem amerikanere lider av ryggsmerter minst en gang i sitt liv. Etter vanlig forkjølelse, ryggsmerter, som er den vanligste klagen at leger høre? De fleste av oss tror at en stor belastning på rygg og nakke, tettheten av bly. Smerte og stivhet kan bli erstattet av en bevegelse som ikke er blitt anvendt fullstendig. Derfor er noen ny aktivitet ikke forberedt på - det er, hvem som er i form av refusjon for bruk eller kan bestille - for smerte. Dette betyr beskyttelse mot skade på harden.For eksempel ved å løfte deg en tung gjenstand, utilstrekkelig støtte fra underkroppen, eller lener for fort, kanskje for å knytte sine sko eller slår på en datamaskin, og sjokket forårsaket stivhet og ryggsmerter. ReplyAnother vanlig årsak til ryggsmerter er våre søvnvaner. For eksempel kan du sove på en madrass som er for myk eller fast. Eller sove i en posisjon som setter unødvendig stress på back.Here er to spesifikke øvelser for ryggsmerter som er i stand til å redusere stress. Som hver øvelse bør ta hensyn til riktig og ikke bevege seg raskere enn du føler safe.1. Kork vann. I annen etasje. Gradvis kneet til brystet. Telle til tjue sakte mens du slapper av, holde knærne i en posisjon bekreftet. Nyt holder ryggen å slappe fullstendig som mulig på plass. Du kan ta pusten strømmer inn i området av smerte, så la den laste inn igjen og puste fra hjernen. Nyt den fullstendige versjonen, langsomme åndedrag - Change:. Hva er stykket med en fot om gangen 2?. Katten med gjerdet. På bakken, balansere vekten mellom hendene og knærne. Nå puster ut og la magen stikker gjennom gulvet. Vi vil slappe av luft fra lungene hans, som deg. Så pust og bøy tilbake til taket ditt. Hold pusten i denne posisjonen, som strekker seg som en katt 8-10 sekunder. Gjenta dette opp-og-sekvensen ved overlagring totalt åtte til ti ganger - Change:. Har samme rekkefølge, men bruker dukkene som midtpunkt. I avsnittet nedenfor velger bekkenet mot gulvet og la nakken og hodet til antall ræva på taket, og la hodet og strekke nakken for å komme i. .. Noen mennesker synes det er lettere å se denne episoden, som en slange i det primære og mest important.Some av de beste øvelsene for ryggsmerter ikke føler alle øvelsene: Aerobic øvelser. Kanskje den enkleste måten å lindre ryggsmerter er lett å gå minst tre dager i uken for totalt tjue minutter. Eller, hvis du liker svømming eller sykling, eller vandre i vann til livet og deretter velge de aktivitetene som hjelper gjenopprette health.If for vane å gå i minst tretti minutter fem dager i uken vil tjene mer langsiktige fordelene av økt kardiovaskulær helse , nøkkelen til et langt og sunt liv. Velg et område hvor du kan finne håper å utforske til fots eller på flere steder, og sørg for å bruke et par sko som lyd støtte for bena og føttene var ikke sliten. Vi måtte bruke mye penger til gode fjellsko, en god sko butikken vil hjelpe deg å velge et matchet par walking vaner. Invester i din langsiktige helse er ikke å kaste bort tid, energi og penger, og ryggen din vil takke deg.Relaterte artikler
Øk Sædproduksjon Og Semen Volum For Male Enhancement
Reproductive Medicine for menn og kvinner
Tilpassede tanning beds - en fornøyelse for deg
Slik Lavere Kolesterol? 3 måter å bedre helse!
5 enkle Fitness tips for helsebevisste Seniors
Outsourcing Medical transkripsjoner & Saving 40% er et klokt valg å kutte ned kostnadene for vanske…
Naturlig rettsmidler for bihulebetennelse
Emu Oil And Emu Oil Products: Å gjøre underverker for kroppen
Hjem rettsmidler for gjær infeksjoner
Hjem Løsning for lopper
helse