Få Healthy Eating Fat?

Once upon a time, var fett regnes som fiende, og alle hoppet på "non-fett" og "fett-fri" diett mani. Hvis vi kunne kutte nok fett ut av kostholdet vårt, så vekt-tap var eminent. Etter mange år med dette kjepphest (noen fortsatt sverger til en fettfri diett), har folk begynt å innse at fett gratis slanking ikke gir de resultatene de hadde håpet på. Når du fjerner fett fra produkter, må du erstatte den med noe og eksperter snart funnet ut at det de legger for å gi den smak og næring ble faktisk forårsaker folk å få vekt i stedet for å miste det. Hvordan kunne dette skje? Er det ikke fett som gjør oss fete? I de senere år med bedre forskning på plass, folk blir mer fornuftige råd om ting vi bør og ikke bør spise. Selv om det er fortsatt veldig vanskelig å overbevise folk om at fett er faktisk veldig bra for deg. Vel, riktig type fett som er. Sunt fett trenger ikke å være fryktet som før. Sunt fett er viktig å balansere ut og opprettholde et sunt, næringsrikt diet.Some av de beste fett inneholder enorme fordeler for hjertet ditt. Omega 3 fettsyrer er viktig å holde hjertet og lungene frisk og klar. Du kan finne disse fett naturlig i laks, flaxseeds, valnøtter og soyabønner. Den menneskelige kroppen krever en enorm mengde omega 3 fettsyrer for å fungere skikkelig. Mangler i omega 3 fettsyrer har vært knyttet til: depresjon, angst, humørsvingninger, bipolar lidelse, og postpartum depresjon, Alzheimers sykdom, ADHD og ADD bare for å nevne noen. Så begynne å legge fersk fisk i kostholdet ditt regelmessig slik at kroppen kan få denne sårt tiltrengt god fat.Monounsaturated fett er en utmerket god fettkilde. Hvis du noen gang har hørt av Middelhavet diett, så du vet at denne dietten er hovedsakelig sentrert på enumettet fett. Nesten halvparten av de totale kaloriene i denne dietten er fett kalorier fra hovedsakelig enumettet fett. Denne dietten er blitt vist å redusere risiko for hjertesykdom, visse typer kreft og diabetes. Olivenolje er en utmerket kilde til enumettet fett og har vist seg å være den beste kilden til gode fettet i olje form. En annen stor fordel med å bruke olivenolje i kostholdet ditt er at det er gunstig for å senke kolesterolet, blodtrykket og stabilisere blodsukkernivået. Du kan også finne enumettet fett i hasselnøtter, mandler, paranøtter, cashewnøtter, har avocado og gresskar seeds.Everyone blitt lært opp til å frykte og avsky mettet fett, men det er noen mettet fett som er bra for deg i moderering. Foreløpige funn forteller oss at mettet fett som finnes i kokos og kokosmelk kan være mer gunstig enn en gang trodde. Cooking med kokos olje har faktisk blitt funnet å aide i vekttap og kan bidra til å styrke immunforsvaret. De typer av mettet fett som bør elimineres fra eller strengt redusert er matvarer som lam svinekjøtt eller biff. Igjen, er moderasjon nøkkelen here.Even med de fettfri kjepphest dietter tilbake i dag, er det nesten umulig å eliminere alle av fettet fra ens kosthold, og du ville ikke ønsker å heller. Fett er viktig for riktig vekst hos små barn til friske hjernens funksjoner hos voksne. Stol på meg, de ingredienser som produsentene bruker for å erstatte fett i sine produkter er syntetiske, unaturlig, og direkte farlig i min bok. Det er bare ikke lurt å spise det der. Plus, er det blitt bevist at de ingredienser som de bruker har vist seg å forårsake en reaksjon i kroppen til å kreve mer av det slik at disse selskapene kan fortsette å pad sine lommer med dine hardt opptjente penger. Hvordan liker du det?