Hvordan behandle Bryter Fatigue

Crashing tretthet er en ødeleggende tilstand som vanligvis er forbundet med overgangsalderen. Kroppen føles helt utslitt selv uten fysisk anstrengelse. Den utmattelsen kan ikke bli hjulpet ved å sove eller spise, og kan føre til mangel på matlyst og konsentrasjon samt depresjon og irritabilitet. Bryter tretthet er antatt å være forårsaket av hormonelle forandringer kvinner gjennomgår i overgangsalderen. Vellykket behandling innebærer vanligvis en blanding av livsstilsendringer og medisiner. Instruksjoner
en

Lær avslapningsøvelser, for eksempel meditasjon eller yoga. Dette bør regelmessig praktisert å holde pusten i en langsom, forfriskende rente, og for å slappe muskler og ledd.
2

Stick til en rutine å gå til sengs og våkner opp på samme tid. Dette vil hjelpe deg å etablere en sovende rutine og vil også bidra til å hindre deg fra å bruke for lenge i sengen.
3

Sjekk din diett. Pass på at du spiser minst to timer før du går til sengs, slik at magen til å begynne å fordøye maten. Å bidra til å bekjempe tretthet, spise et utvalg av frisk frukt og grønnsaker, samt matvarer som mandler, fiken og datoer.
4

Skjær ut vanedannende stoffer som alkohol, nikotin og koffein. Disse kan alle påvirke søvnen og gjør tretthet verre.
5

Forskning alternative behandlinger som massasje, aromaterapi og akupunktur. Diskuter dine ideer med helsepersonell, og be om anbefalinger. Sørg for at du kun mottar behandling fra en sertifisert person. Din lokale helse Styret bør ha en liste over registrerte fagfolk.
6

Snakk med legen din om mulige medisiner. Hormonbehandling, eller HRT, er en vanlig foreskrevet medisiner for å krasje tretthet. Du kan også være foreskrevet søvn hjelpemidler. Alle medisiner kommer med bivirkninger. Disse bør være fullt diskuteres med legen din slik at du kan foreta en informert beslutning.
7

Ta kontakt med en alternativ helse for å diskutere andre mulige løsninger. Det er vanligvis to typer urter foreslåtte: phytoestrogen, som inneholder plante østrogen, og ikke-østrogen urter, som stimulerer kjertlene til å hjelpe deg med å produsere mer østrogen naturlig. Alternative løsninger kan også ha bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner du tar.