Brenn fett Off magen

Det grunnleggende for å få en flat mage er trolig enklere enn du kanskje tror .. Det er noen ganske enkle måter å få flat mage og seks pack abs at du want.Most folk går til gym, komme hjem og spise hva og når de vil. Dette bryter trolig den viktigste regelen for å få seks pack abs - ernæring teller for 90%! Unngå å spise mens du ser på din favoritt TV-show siden ditt sinn og fokus vil være på TV, og du vil ikke kunne se hvor mye mat som du spiser. Du kan ha en tendens til å overspise mens du ser på tv, mens du snakker i telefonen og gjøre andre ting mens du spiser generelt. Ha dine måltider mens du sitter ved et bord og lage mat akkurat nok for en meal.Your reise til en flat mage vil alltid være ufullstendig hvis du ikke sette noen mobilitet i din daglige rutine. Så en flat mage og seks pack abs er uaktuelt hvis du ikke regelmessig mosjon. Gjøre hundrevis av crunches en dag er ikke godt nok og ærlig, crunches suge. Tenk på hele kroppen og ikke bare om din abdominal. Magen, sammen med korsryggen, er kjernen i kroppen din, og du trenger å styrke alt rundt det. Når du velger å gå for seks pack abs, cardio øvelser er et must å senke kroppen fett enda raskere. Denne typen trening øker også utholdenhet og hjerte tilstand, det brenner fett på en rask måte fordi tro det eller ei, har tilstanden til ditt hjerte mye å gjøre med kroppens naturlige evne til å forbrenne fett. Kardiovaskulære øvelser som kan gjøres for bare 30 minutter om dagen, og kan økes til 45-60 minutter. Bortsett fra hjerte-øvelser kan du gjøre vekt trening for å få den kroppen du want.Water er bra for deg. Prøv å drikke mellom 2-3 liter vann hver dag. Jo mer vann du drikker, jo bedre (ikke bokstavelig, kan for mye vann faktisk forgifte deg, men nå vi snakker over 10 liter om dagen). Du trenger ikke nødvendigvis å drikke åtte eller ni briller når du enkelt kan drikke mer. Men du trenger å drikke vann hver dag for å holde seg hydrert fordi det er bra for kropp og sjel. Dette stimulerer også fettforbrenning og kroppens metabolism.Incorporate gode matvaner til din daglige rutine. Bortsett fra å spise hver 3. time må du sørge for at gode fettstoffer er innlemmet i kostholdet ditt. Noen mennesker skjelve når noen faller ordet "fett", men sannheten er at det er fett som er bra for din og som kroppen din trenger. Fisk, linfrø olje, extra virgin olivenolje er sunt fett og ikke glem nøtter som peanøtter, valnøtter og almonds.Do Ikke hopp over frokosten, noensinne. Jeg kan ikke understreke dette nok. Det er det viktigste måltidet på dagen. Når du våkner opp stoffskiftet er akselerert og fett begynner å brenne. Kroppen er også i stand til å ta inn mer næring som vitaminer og mineraler. Du trenger nok mat til å takle de neste par timene, vanligvis rundt tre eller fire. Fat ville brenne mens du utfører dine daglige oppgaver. Ved å unngå et måltid, pleier du å overspise neste måltid. Siden du vil føle at du trenger å gjøre opp for den tapte fett. Din. frokost bør inneholde mest karbohydrater ut av alle måltider, karbohydrater øke din energi om morgenen. Prøv å ha mindre og mindre karbohydrater som du går gjennom deg day.Now at du har fått din diett og mosjon grunnleggende skisserer, får minimum syv til ni timers søvn hver natt er av største betydning. Sleeping gjenoppretter kroppen og hjernen. Det reparerer dine muskelceller ved å redusere stress hormon levels.And endelig, må du være konsekvent, ikke gi opp etter en uke. Gi deg selv minst en måned eller to for å bli kjent med kroppen din og prøve ut ting. Dine seks pack abs bare ikke bare bo der, må du være i samsvar med plan eller rutine du utviklet. En flat mage er lett å få, så lenge du sette deg inn i det og holde presser deg selv!