Beste måten å miste magen Fat

Nøkkelen til effektiv vektkontroll er å regulere stoffskiftet. Noen, kan uansett hva deres fysiske utfordringer er akkurat nå, gjøre en bedre jobb med å administrere og regulere sine metabolisms. Du må gjøre det beste med gaver-og utfordringer-du blir presentert. Hvis du ønsker å miste kroppsfett, du kan bare ikke slutte å spise. Hvis du ønsker å få kvalitet vekt i form av muskler, kan du ikke bare gris ut på mat. Mindre og hyppigere måltider i løpet av dagen arbeidet med å administrere og regulere stoffskiftet. Du bør planlegge dine måltider hver 2 til 3 timer gjennom hele dagen. Regelmessig vekttrening og kardiovaskulær trening vil også bidra til å regulere stoffskiftet. Effektivt administrere din metabolic rate gjennom strategisk timet mindre måltider, vekttrening treningsøktene, og kardiovaskulære treningsøkter for en rekke dager, uker og måneder vil hjelpe deg med å forbedre kroppen over tid. 10 nøkler til å miste Vekt1) Unngå å spise bearbeidet mat-For å forlenge holdbarheten og forbedre smak, blir bearbeidet mat fullpakket med kjemikalier og transfett. De pleier også å være lastet med sukker eller sodium.2) Unngå kokt eller mikrobølgeovnen grønnsaker-Mange av de ernæringsmessige verdier av grønnsaker er tapt eller ødelagt i process.3) Unngå eske snacks-De kan forårsake insulinnivået til å skyte i været, gjør du sulten og snu fett-lagring mekanismer på. De har også redusere metthetsfølelse, noe du spise mer for å føle seg som full.4) Unngå trans-fett-Alle informasjonskapsler, cheezy poofs, og potetgull i hyllene har trans-fett i dem for å gjøre dem vare i måneder og måneder på hyllene i din lokale Kwikie Mart. Trans fett er en no-go for utallige helse reasons.5) Unngå å spise høy carb /høy fett mat-Matvarer som fettuccine Alfredo eller donuts stimulere store insulin toppene, nesten garantere fettlagring der du minst like it.6) Unngå å spise karbohydrater alene-Karbohydrat-bare matvarer som en bolle med pasta eller ris uten et protein komponent vil føre til enorme insulin overspenninger etterfulgt av hunger.7) Unngå måltider blottet for protein-Du trenger å få litt protein i hvert måltid. Proteiner er byggesteiner for muskler, som er grunnlaget for stoffskiftet. Høyere metabolisme = raskere fett loss.8) Unngå å hoppe over frokost-Går for lang tid mellom måltidene er dårlig for fett tap siden det gjør kroppen din til å skli inn i sult modus og tære på din muskelvev for energi. 9) Unngå alkoholholdige drikker-Når jeg prøver å gå ned i vekt. Alkohol inneholder tomme kalorier og faktisk slår seg av likene 'fettforbrennende pathways.10) Unngå stekt mat, for eksempel stekte poteter, og stekt kylling. Et annet sett av matvarer som skru opp fordøyelsen, og skape kaos på vekttap endeavors.The største ting du vil legge til kosthold er fibrøs grønnsaker-de er negative calories.Lets ta en stor skål med fibrøs grønnsaker for eksempel. La oss kaste litt spinat eller romanosalat i en stor bolle med noen tomater, paprika, agurk, spirer og noen skiver av fersk mushroom.The kalorier i denne skål med grønnsaker kan være rundt 150.Since meste av innholdet har tykk, fibrøs organer for å bryte ned og fordøye, vil kroppen din trenger mye energi til å gjøre jobben. Energien (drivstoff) for arbeidet med å bryte ned og fordøye er kaloriene som allerede er lagret i din body.Eating grønnsakene begynner prosessen-tygging behov energi, svelge behov energi, prosessene i magen trenger energi. La oss si summen av belastningen på kroppen er 250 calories.Dette etterlater deg med negative 100 kalorier. Nå har du 100 kalorier mindre, lagret i body.Can din ser du hvordan dette ville hjelpe med vekttap?