Kan Lysterapi hjelpe deg?

Lysterapi er en ganske ny behandling for flere ulike sykdommer som spenner fra værsyke jetlag. Det er effektivt, enkelt å gjøre og har svært få bivirkninger. Er det mulig at lysterapi kan hjelpe deg? Hva er lysterapi? Denne typen terapi simulerer naturlig lys som du finner utendørs for å gjenopprette kroppens rytme tilbake til et vanlig mønster og hjelpe folk overvinne noen stemningslidelser. Denne type terapi bruker en spesiell lampe som avgir et lys som er lysere enn for en vanlig husholdning lampe. Mest lysterapi bokser avgir et lys som er lysere og mer intens enn vanlig utelys, vanligvis en kort økt med lysterapi er vanligvis ganske effektiv. Hvorfor er denne type brukes? Lysbehandlingen brukes til å simulere naturlig, utelys. Forskning har vist at det å bli utsatt for naturlig lys helpsto opprettholde kroppens naturlige rytme. Når vi ikke blir utsatt for mye naturlig lys det kan forstyrre normal rytme og skape problemer som depresjon og værsyke SAD. Lysterapi kan også bidra til å behandle tilstander som jet lag, post-partum depresjon og tvangslidelser OCD. Eksponering for en lyskasse kan også hjelpe folk som jobber roterende skift gjenopprette en normal søvnsyklus. Hva er risikoen? Lysterapi har noen risiko, men de er vanligvis milde. Noen av bivirkningene kan omfatte: hodepine, kvalme, anstrengte øyne, uro, tretthet og irritabilitet. Ofte bivirkninger vil ta vare på seg selv kort tid etter begynner lysterapi behandling. Men hvis de ikke går bort på egenhånd, bør du vurdere å redusere tiden at behandlingen brukes eller endre den tiden av døgnet som du bruker lyset. Et ord av forsiktighet, kan lysterapi utløse episoder av mani hos pasienter med bipolar lidelse. Det kan også være en risiko for selvmordstanker hos pasienter som lider av alvorlig depresjon. Hvis du er for tiden blir behandlet for en av disse lidelsene, kan du sjekke med legen din før du starter noen form for alternativ behandling. Hvordan du får mest mulig ut av øktene. For best resultat bør du bruke lyskasse på samme tid hver dag. De fleste helsepersonell anbefaler å bruke boksen snart etter at du står opp hver dag. Starter med en 15 minutters økt og gradvis arbeide opp til 30 minutter til to timer. Konsistens er nøkkelen ved bruk av en lysboks. Du ønsker kanskje å hoppe over en dag, men gjør ditt terapi tid produktiv tid. Sett boksen på et bord i nærheten av deg og deretter lese en bok eller se på TV. Lysterapi er ikke en kur for hver stemning lidelse, men det kan bidra til å redusere symptomer og gi deg lindring. Tilbringe litt tid foran en lyskasse hver dag kan hjelpe deg med å oppdage gleden i de små tingene igjen.