Topp ti årsaker til hodepine

Forskning viser at flere titalls millioner amerikanere lider av hodepine hvert år. Av disse millionene, rapporterte sin at 12% lider av hva legene diagnostisere som alvorlig migrene. Hodepine er irriterende og smertefull, men den mest frustrerende delen av å ha en hodepine er ikke å vite hva du kunne gjort for å føre den. Heldigvis satt weve sammen en liste over de 10 mest vanlige årsaker til hodepine. Å unngå hva som forårsaker hodepine kan redusere antallet tilfeller hvert år. Her er de 10 beste årsakene til hodepine (i ingen spesiell rekkefølge): 1. Stress. Stress er lett en av de vanligste årsakene til hodepine. Den beste måten å redusere hodepine forårsaket av stress er å trene eller meditere for å slappe av nervene og holde stressnivået på et minimum.2. Spising. Matvaner kan ha en stor innvirkning på helsen din. Å velge å spise usunn mat som chips, sjokolade og bearbeidet kjøtt og ost vil øke sannsynligheten for at youll lider av hodepine. Spise friske grønnsaker og frukt og drikke masse vann vil bidra til å forhindre headaches.3. Eye Strain. Belastningen på øynene er ofte forbundet med hodepine. Skjeling øynene for en lengre periode (eller utsette øynene for lysstoffrør) kan påvirke nervene i hodet og utløse hodepine. Hvis du jobber på en datamaskin, kan du prøve å bruke en anti-refleks skjerm eller spør legen din for en anti-refleks resept for din glasses.4. Mangel på søvn. Får mindre enn 7 timers søvn en natt kan utløse hodepine. Kroppen din trenger minst 7 timers søvn for å fungere. 5. For mye søvn. Får mindre enn 7 timers søvn en natt kan gnist hodepine, men får mer enn 11 timer med søvn kan ha samme virkning. 8-10 timer med restorative søvn en natt er ideal.6. Sitter. Det kan være vanskelig å tro, men sitter på ett sted for lenge kan føre til hodepine. Sørg for at du står for minst 10 minutter hver time for å løsne opp musklene og holde dem fra Tensing opp. Dette vil bidra til å eliminere din sjanse for headaches.7. Røyke. Røyk er en ledende årsak til hodepine. Selv om dette er vanlig kunnskap for folk flest, hva noen ikke innser er at personer som ikke røyker kan fremdeles bli sterkt påvirket av det, og kan til slutt lider av hodepine på grunn av brukte smoke.8. Loud Noise. Enhver type høy støy kan utløse hodepine. Likeledes vil være rundt høyt støynivå gjør det ekstremt vanskelig å bli kvitt en hodepine. 9. Bakrus. Mange vil være enige om at en hodepine forårsaket av en bakrus er selvpåført. Den eneste måten å bli kvitt en bakrus hodepine er aspirin, vann og time.10. Medisinering Side Effects. Hodepine er en vanlig bivirkning av de fleste medisiner. Hvis du trenger medisiner, Theres egentlig ingen måte å komme rundt bivirkningene.