Hvordan forplikte Ting å Long Term Memory

When folk trenger å kort huske et telefonnummer eller akkurat nok informasjon til å bestå en test, få tilgang til de sin korttidshukommelsen. Disse minnene kan vare noen minutter eller noen få sekunder. På den annen side, husker barndommen og personlig informasjon gjennom årene gjør bruk av langsiktige minne. Mange folk bare akseptere det faktum at de er glemsom, men det er mange måter å forbedre en dårlig hukommelse. Ved hjelp av ulike teknikker over en betydelig tidsperiode, er avgjørende for å bedre langtidshukommelse. Instruksjoner
en

Understrek eller marker teksten du ønsker å huske mens du leser en bok. Gjør du det involverer deg mer i leseprosessen, øker sannsynligheten for at du vil beholde det du har lest.
2

Engage både auditive og visuelle sansene ved å lese høyt og gjenta nøkkelinformasjon. Ta notater mens du lytter til en presentasjon - eller et lydopptak av en - eller mens du ser på en instruksjonsvideo. Gjør disse tingene bidrar til å beholde informasjonen i minnet ditt.
3

Bruk minne hjelpemidler for å flytte informasjon fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Flashcards, tegninger, bilder og andre visuelle kan tjene som minne enhancers.
4

Ansett mnemonic teknikker for å hjelpe husker ting du ønsker å huske. Disse teknikkene benytter ordet foreningen spill, acrostics, rim, akronymer, ordtak, sanger, dikt og setninger. Et vanlig eksempel på en mnemonic er bruken av uttrykket "vår fremover, falle tilbake" for å huske hvordan du setter klokkene for sommertid.
5

Spis mat som forbedrer helsen til hjernen din , og drikk mye vann. Slike matvarer inneholder protein, grønnsaker, fiber, grønn te, og Omega-3 fett som nøtter, egg og soyabønner. Ikke spiser mat med høyt fett eller sukker. Ta en multivitamin daglig for å sikre at du får de næringsstoffene du trenger. En sunn hjerne forbedrer langsiktige minne.
6

Øvelse daglig for å forsyne hjernen med oksygen den trenger for å fungere på sitt optimale nivå. Oksygen påvirker hjernens evne til å konsentrere seg, noe som er avgjørende for å opprettholde langsiktige minne.
7

Sleep syv til åtte timer hver natt. Mangel på søvn fører til tap av konsentrasjon og forstyrrer hastigheten som hjernen behandler informasjon. Søvn forbedrer måten du får tilgang minnene og styrker de assosiasjoner som trengs for å gjøre langsiktige minner.