Diet Tips -? Å forbedre Vision

Du må lære å spise riktig for å forbedre synet. Disse mat tipsene vil hjelpe deg å reparere cellemembraner i tilfelle de blir skadet og beholde synet. Med alderen er det vanlig å miste synet ditt, men hvis du spiser riktig, kan du gradvis forbedre måten du ser og føler. Det er ikke bare øynene, men også de andre kroppsdeler som huden din, hårsekker osv. Du kan se lekre og bedre dine humørsvingninger med hva du spiser. - Carotenoids - Betakaroten - Vitamin E - Omega 3 fettsyrer - lutein og zeaxanthin - B-vitamin niacinCarrots er rik kilde til betakaroten og andre vitaminer som er bra for synet og huden. Det fungerer også som en antioksidant som senker ned risikoen for hjertestans og andre relaterte problemer også. Folk klager ofte om katarakt og macula degenerasjon, kan dette unngås hvis du bruker mye gulrøtter. Har dem i form av salater og fortære dem friske og rå. Matlaging vil drepe sine essensielle næringsstoffer, så unngå å spise kokte gulrøtter for å gjøre best mulig bruk av it.Green bladrike grønnsaker og frukt: En kombinasjon av betakaroten, lutein, vitamin C, og store mengder zeaxanthin finnes bare i noen grønnsaker. Spinat er en slik grønnsak med alle disse ingrediensene avgjørende for dine eyes.Nuts og korn: proteiner, fettsyrer, mandler inneholder vitamin B, fettsyrer og lecithin som er ganske nyttig for dine øyne. Hele korn levere fiber, antioksidanter, potensielle anti-kreft agenter (uløselig fiber), kolesterol reduksjonsgir, og blodpropp blokkere, pluss avgjørende minerals.The resten av tallerkenen din bør være balansert med hele korn, proteiner og riktig fett. Low-carb dietter kan hjelpe deg å miste vekt, men de er ikke bra for hjernen din. har hele korn komplekse karbohydrater som leverer en jevn flyt av energi i stedet for pigg og krasj av enkle sukkerarter, og de er nødvendige for å transportere aminosyrer som tryptofan inn i brain.Fish som sardiner, makrell, torsk og melodi er gode kilde til Omega 3 og fettsyrer. De har tran som er svært nyttig for øyne og hjerte. For å forbedre ditt hjerte helse og ditt øye syn, må du forbruke mye fisk. Spis dem regelmessig og du vil se forskjellen. Leger, vanligvis foreslår ulike varianter av fisk å behandle dine tørre øyne. Ditt kosthold må balanseres godt for å forbedre din visjon.