Fordelene ved å spise Healthily

Healthy spising er fortsatt et personlig valg. Den har klare fordeler som er tilgjengelige for hver og en av oss. En rikelig følelse av velvære, høyt energinivå, emosjonelle integritet, en skarp og våken sinn og fysisk form kan oppnås av alle. Hvem kan nekte nytte av gode kostholdsvaner enn sjansene for å utvikle en alvorlig sykdom eller sykdom? Helse er ikke bare et fravær av sykdom. Det omfatter så mye mer, slik at vi kan fullt ut nyte og sette en høy livskvalitet. Dette er bare noen av fordelene med å spise sunt.
Sunn mat betyr å lage bedre mat valg.
En oversikt over spise sunt

"Optimal ernæring", på det mest grunnleggende nivået, som definert av British ernæringsfysiolog Patrick Holford i sin bok, The Optimum Nutrition Bible ", er svært rett og slett gi deg selv best mulig inntak av næringsstoffer for å tillate kroppen å være så sunn som mulig og å arbeide så vel er det mulig. " Vi alle har særegne behov som er avhengige av mange, mange faktorer, som begynner med de styrker og svakheter vi ble født med (vår genetiske sminke) opp til effekten at vår nåværende miljø har på hver enkelt av oss. Dette er åpenbart av den enorme variasjonen blant oss. Dermed vil våre ernæringsmessige behov også være karakteristisk. Selv om det ikke er en beste måten å spise for alle, er det noen generelle retningslinjer som gjelder for oss alle.

Kroppene våre er bygd opp av molekyler som vi får fra maten vår. I hver av våre liv, vil vi spise ca 100 tonn mat, ifølge Holford. Denne maten vil bli brutt ned av enzymet rik sekret som finnes i vår fordøyelseskanalen. Fordøyelseskanalen absorberer både makronæringsstoffer (fett, proteiner og karbohydrater) og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Helse og integritet av ikke bare vår fordøyelseskanalen, men av hele vårt selv som levende vesener, avhenger av hva vi spiser. Vår ernæringsstatus bestemmer hvordan vi opprettholde helse og tilpasse seg utfordringene i vår hverdag. Vi kan opprettholde og fremme vår helse hver dag ved å oppnå våre ideelle inntak av alle de nødvendige næringsstoffene.
Beskyttelse mot sykdom

Beskyttelse mot sykdommen sannsynligvis er den største fordelen med å spise sunt. Mange av de sykdommene som vi ser hver dag, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdommer, er direkte relatert til våre dietter. Bryst, tykktarm og prostata kreft er alle relatert til dårlige matvaner. Høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjerneslag kan også forebygges gjennom bedre matvaner. Kostholdsrelaterte sykdommer finnes i overflod i vårt samfunn, og det er gjennom gode matvaner som vi kan fremme bedre helse i oss selv og våre kjære.
Weight Management

er alle klar over forholdet av dårlige matvaner til fedme. Fedme er en av de raskest voksende helsemessige bekymringer i dette landet i dag. Vi har en tendens til å spise mer mat enn kroppen egentlig trenger for å fungere skikkelig. Dette er en av de største faktorene som har bidratt til det økende antall mennesker som har vekt-administrative spørsmål. Vi sier at vi ikke har tid til å forberede og lage sunne måltider. For å forbedre kvaliteten på våre liv på mange flere måter enn bare vektkontroll, må vi lære å prioritere oppgaver i våre liv.
Økt Energi

Kroppen vår trenger de riktige næringsstoffene til drivstoff og energi oss for oppgavene fremover i vår tid. Energi til å utføre de tingene vi ønsker å i livet er mulig gjennom optimal ernæring. Sunn mat gjør oss mer energisk og, dermed, vi nyte livene våre mye mer i tillegg.
Mental årvåkenhet

Forbedret mental klarhet og konsentrasjon oppnås gjennom å spise riktig vaner. Optimal ernæring er assosiert med en lengre levetid og bor skarp i hele vårt liv er et mål vi alle håper å oppnå. Sunne matvaner er også assosiert med mental og emosjonell balanse, fremme en høyere livskvalitet.
Sterkere immunforsvar

Gode kostholdsvaner bidra til å beskytte oss mot infeksjoner ved forbedre vår motstand. Ved å inkludere frisk frukt og grønnsaker og grove kornvarer stedet for behandlet, junk mat kroppen vår kan få den nødvendige tilførsel av næringsstoffer det krever å holde oss sterke og sunne. Ved å spise en rekke matvarer bør vi være i stand til å sikre at kroppen vår får alle de næringsstoffene den trenger.
Andre fordeler med å spise et sunt kosthold

Noen ytterligere fordeler at vi får gjennom å spise et sunt kosthold inkluderer en forbedret søvnkvalitet, bedre hud tone, en generell følelse av velvære, økt fysisk ytelse, lavere forekomst av dårlig helse, økt IQ og et lengre liv med økt kvalitet og en overflod av vitalitet. Ved å gjøre små endringer i våre dietter, ved å kontrollere porsjonsstørrelser og gjøre bedre valg vi kan oppnå fordelene av å spise sunt.