Jeg må slutte å røyke -. A Little Help

Jeg må slutte å røyke. Hvor mange ganger om dagen sier du til deg selv at? Og hvor lenge er det etterpå at du tenner opp en sigarett? Hvis du virkelig ønsker å slutte å røyke, her er noen kraftige tips for å hjelpe deg along.1) Tenk på alle grunnene til at du ikke bør røyke. Du forurenser luften rundt deg, dine klær og pust lukter som en gammel askebeger, er du hele tiden andpusten, det er vanvittig dyrt, (spesielt hvis du er i Storbritannia ..), verst av alt den kan drepe deg, (du skjønner poenget). Sett dem ned på et ark og bære den med deg. Hver gang du føler trang, ta en titt på din 'grunner til ikke å' sheet.2) Tenk på konsekvensene av ikke å slutte å røyke. Forventet levealder reduseres med hver sigarett du røyker. Du kjører risikoen for å utvikle kreft, hjerte-eller lungesykdom, og en hel haug med andre plager. Vurder dine kjære: hvordan vil de føle hvis noe skjer med deg? Nå tenker om livet ditt etter at du slutter å røyke. Du vil leve lenger, føler mye sunnere, vil du ha mer penger og ditt liv vil bli bedre alle round.3) Tenk på de økonomiske gevinster. Hver sigarett som du lyset er opp som å sette fyr på kontanter. Hvis du er i Storbritannia og røyk 40 sigaretter om dagen, som legger opp rundt £ 77 per uke eller over £ 4000 per år som du nesten bokstavelig brenner. Hva kan du gjøre med den ekstra penger? 4) Visste du at når du røyker en sigarett, er det meste av hva du faktisk inhalerer luft suges gjennom kroppen av sigarett? Hvis du føler trang, bare prøve å ta tre eller fire dype åndedrag og holde dem i et sekund eller to. Dette får mer oksygen i blodet og hjelper deg til å endre hvordan du feel.5) Prøv å finne noe å distrahere deg, helst noe som du må bruke hendene for. Hvis hendene er opptatt, kan du ikke bruke dem til å holde en sigarett, kan du? Alt du prøver å gjøre er å okkupere selv før trangen passerer. Dette er ikke en rask løsning, men det kan bidra til å redusere antall sigaretter som du røyk og da vil du være på vei i riktig retning og forhåpentligvis kan du slutte å røyke helt.