Slik starter Legge godt kosthold Carb Into Your Daily Meny

De fleste har dannet forvrengt oppfatning at alle carb er dårlig, spesielt hvis du trenger å gå ned i vekt. Sannheten er langt fra. Carb kommer i ulike former, og det er det sunne carb og usunn carb. Nøkkelen til vellykket vekttap er å velge riktig type karbohydrater for å bli inkludert i din daglige diett. # 1: Brus og brus Brus ands drikke og andre brus bør utelates fra kostholdet ditt. Disse er tomme karbohydrater uten noen reell form for ernæringsmessige verdi. Prøv å drikke næringsrik fruktsaft eller mineral isotoniske drikker som kan hjelpe etterfylle tapt fuktighet og flytende form i kroppen. Soda er også lastet med sukker og det er veldig lett å se midjen vokser raskt hvis du utvikler en tilhørighet til disse typer hermetisert drinker. # 2: Frukt og VegetablesFruits og grønnsaker er gode valg hvis du ønsker å begynne å legge godt kosthold carb i menyen. Velg fargerike frukter og grønnsaker som omfatter alle regnbuens farger. Fargerike frukter og grønnsaker er rike med fytokjemikalier og polyfenoler som er essensielle antioksidanter for å bekjempe aldringsprosessen og bidra til å øke metabolic rate for hurtig vekttap. 3 #: Protein Meals Protein er gode kilder til energi og muskel bygging klokker. De fleste dietter faktisk gjør bruk av høy protein måltider for å hjelpe deltakerne gå ned i vekt uten å føle sulten hele dagen Noen gode eksempler på høy-protein diett ville være Dr Atkins dietten, South Beach og The Zone Diet. # 4: Kvalitet vs QuantityIf du vet at carb er dårlig når du ønsker å gå ned i vekt, og deretter velge å bruke på mat som er virkelig verdig. For eksempel kan du og for å få en liten bit av det overdådig sjokolade fremfor buldre opp en stund bar av lav kvalitet sjokolade som ikke tilfredsstiller dine ganer. # 5: Brown vs WhiteThis er en enkel regel å følge som kan drastisk kutte ned på den dårlige carb i kosten. Prøv å fjerne alle hvite fra din mat som hvitt brød, hvit ris og andre bearbeidede varer som er hvite. Hvitt sukker ville være uakseptabelt i tillegg. Bytt hvor du kan med brune matvarer som grovt brød, er brun ris og kunstige søtstoffer eller brun honey.It lett å begynne å legge godt sunt kosthold carb i menyen. Bare følg disse fem enkle tips vi deler, og du vil snart ha en sunn del av kostholdet karbohydrater i menyen. Strebe etter mer frukt og grønnsaker, unngå hermetisert drinker, legge mer protein hvis du føler deg sulten, og for mer fettforbrenning makt. Unngå de hvite matvarer og erstatte der du kan med brune matvarer som betyr at maten er sunn og næringsrik.