Sannheten om Hvordan få en Six Pack i en uke

Folk flest vet ikke den mest effektive måten å utvikle seks pakker. Det de ikke vet er at trening er den beste måten å få en six pack i en uke. Ved å arbeide ut og brenne overflødig kroppsfett, du gjør det enkelt for magemusklene til å avsløre seg selv. Selv om du utfører abdominal crunches og sit ups religiøst, hvis magen er pakket inn i et tykt lag av fett så alle dine anstrengelser er forgjeves. Bortsett fra trening, må du også ha en godt balansert kosthold. Det kan ikke virke "fast", men det er den mest effektive måten. Ved å arbeide ut, reduserer du uønsket buk fett som kommer i veien for dine magemuskler. Folk tenker ofte at hvis de gjør sit ups og crunches, det er en sikker metode for hvordan å få six pack i en uke. Arbeide fjerner all uønsket fett i kroppen din som gjør deg mager og passform. Når du har gjort det, er du halvveis gjennom å få abs av dine drømmer. Jada, det kan høres enkelt ut på papiret og hardt i det virkelige liv, men det er det du virkelig trenger å få seks pakker. Du må være dedikert til målet ditt, å få six pack er ikke en lett oppgave. Et godt kosthold er hvordan du starter på hvordan du får en seks pack i en uke. Men før noe annet, er det viktig å sørge for at fysiologiske system kan optimalt brenne av kalorier og energi. For å gjøre dette, er det foreslått at du holder off karbohydrater for minst to uker. Starter med en lav-karbo diett gjør at kroppen kan få sin umiddelbare energibehov andre steder, spesielt din lagret fett, også de rundt magen. Når nådd dine lav-karbo diett har gjort jobben sin, kan du begynne å gjeninnføre karbohydrater ved å bytte til en mer balansert kosthold. Men du må sørge for at carb kilder er komplekse karbohydrater, og ikke raffinert og enkel seg som raffinert mel, hvit ris og sukker. Gode ​​kilder til komplekse karbohydrater inneholder rød ris, hvetemel og grønnsaker. Selvfølgelig, ikke la ut din magre proteiner og gode fettstoffer, både essensielle i et balansert kosthold. Det neste tipset om hvordan du får en seks pack i en uke handler om trening. Dette er en uunngåelig del av å få seks pack abs. Du kan ikke oppnå din ideelle mage uten å få noen øvelser. Den fremste her er hjerte-øvelser, som løping. Denne type øvelser lar kroppen forbrenne kalorier og lagret fett. Det er ikke slike ting som spot reduksjon når det kommer til mage fett. Du kaster av fettet i magen, så vel som resten av kroppen din, gjennom hjerte-øvelser. Så, for awesome leter abs, må du stramme opp og tone din kjernevirksomhet. Kjernen består av magemusklene, og musklene på nedre torso er sidene og bak. Du kan gjøre dette med øvelser som planker, crunches, side planker og leg reiser.