Tips for å bli gravid

Timing er EverythingWhile vi alle vet at nøkkelen til å bli gravid er å koble en sædcelle med et egg, få av oss slutte å tenke på timing. I virkeligheten er det bare noen få dager hver måned der du har potensial til å bli gravid, så å finne ut hva de er vil la deg fokusere på å koble disse to viktige genetiske budbringere. Tenk på resten av måneden practice.The beste måten å finne ut når du har eggløsning er å bruke Natural Family Planning metode. Dette bruker en kombinasjon av sporing menstruasjonssyklusen, basal temperatur og slimet i livmorhalsen. Ved å sette disse tre faktorene sammen vil du få et ganske nøyaktig bilde av når du er mest sannsynlig å få pregnant.Eat RightAccording til det amerikanske National Infertilitet Associate ca 12% av ufruktbarhet tilfeller er et resultat av kvinner som veier for lite eller ikke nok. Selv om vekten din er innenfor normale grenser, kan du fortsatt øke sjansene dine for å bli gravid ved å forbedre ditt kosthold. Her er noen tips: Spis mer frukt og grønnsaker for å redusere kalorier og øke de viktige næringsstoffene i kroppen din Kutt ut alkohol det reduserer fruktbarheten og kan skade barnet Kutt ned på koffein tre kopper kaffe om dagen maks Diet effektivt og safelyTake Tid til ChillWhen du prøver å bli gravid er det lett å bli fanget opp i all planlegging, temperatur tar og overvåking. Alt dette galskap kan sikkert legge litt stress på dagen, noe som kan virke mot deg. Stress kan ha en effekt på fruktbarhet, så du må ta tid ut av en hektisk prøver-å-få-gravid planen å slappe av. Her er noen tips: Lær det grunnleggende om meditasjon, og prøve å praktisere det regelmessig. Ta en yoga eller tai chi klasse og fortsette gjennom svangerskapet. Bruk en muskel avslapping teknikk ved å stramme og løsne hver muskel i rekkefølge, fra tærne til din head.Get MovingExercise ikke bare gjør at du ser og føler stor, kan det også hjelpe deg å bli gravid raskere. Det faktum at ca 30% av en Women østrogen kommer fra fettcellene betyr at fruktbarheten er avhengig av å ha et tilnærmet normalt fett nivå. For mye eller for lite fett kan drastisk påvirke din evne til å produsere østrogen og dermed påvirke din fertility.Introducing regelmessig trening til din daglige rutine kan brenne fett og gir deg mer energi, samt toning hjertet ditt og få deg i topp stand til å gjøre en baby. Begynn med en vanlig tur hver dag, og prøver å øke tempo og distanse. Ha 30 minutters trening 4-5 dager per week.Positioning Kan HelpGenerally hvis du og partneren din er både fruktbar det bør ikke gjøre en forskjell hva seksuell posisjon du bruke for å bli gravid. Men dette betyr ikke at viss posisjon ikke gir en fordel. De beste stillingene for å bli gravid er de hvor tyngdekraften kan hjelpe sædcellene komme til livmorhalsen, dvs.: kvinne på bunnen. Heve hoftene etter samleie kan også bistå sædcellene i å komme til sin destinasjon. Misjonærstillingen og en side-by-side posisjon er begge regnet det beste alternativet for å bli gravid. Prøv å unngå stillinger hvor kvinnen er på toppen, sittende eller stående, og dette betyr at spermiene har å jobbe mot tyngdekraften. Dette betyr ikke at du er dømt til misjonærstillingen før du blir gravid, bare sørg for at du gjør bruk av det i løpet av din fruktbare dagene i month.PatienceKeep i bakhodet at du oppretter et liv her, ikke prøver å vinne et løp . Ta det med ro og nyte prosessen med å bli gravid. Gjør den spesiell, og før du vet ordet av det vil du være i riket av morgenkvalme og flere bad turer, også kjent som gravid himmelen.