7 tips for å forbrenne kalorier Fast

Dette er bare noen få rutiner du ønsker å tilegne seg for å begynne å øke stoffskiftet umiddelbart. Du kan muligens ha lyttet til historier om folk som har mistet mye vekt bare bytte til diett brus eller vandre flere øyeblikk daglig. Disse er alle små rutiner som bidrar til en gigantisk forskjell og forbedre stoffskiftet over tid. Du kan gjøre miste pounds raskere og enklere ved å øke din metabolske hastighet og brenner mer calories.1) Få mer ActiveSedentary individer brenne omtrent en tredjedel mindre kalorier daglig. Bare ta hver mulighet til å flytte kan gjøre ganske kraftig endring i det totale kalorier du forbrenner på en enkelt dag. Små bevegelser kan totalt opp over en tidsperiode til en masse av kalorier. Trikset er å gå på å flytte i løpet av dagen. Skriv ordet "flytte" på post-it lapper og sette dem på steder du kan legge merke til dem når du sitter stille. Neste, ta hver sjanse til å flytte - her er noen ideer for å brenne ekstra kalorier: Stamp din feetSwing bena Stå opp og strekke Flytt hodet fra side til side Move posisjoner Wiggle og jiggle Stride frem og tilbake Bruk toalettet upstairsPark bilen i lengst bort hjørnet av parkeringsplassen garageStand opp når du er på telefonen og trinn fra side til sideClench og la gå din muscles2) spiser lite Meals OftenStudies tyder på at inntak av små måltider hver 2-4 timer vil holde stoffskiftet å brenne raskere enn større, mindre regelmessige måltider. Mens du spiser små mengder ofte kroppen din arbeider kontinuerlig med å behandle og absorbere mat som krever energi. 3) Spis FatIf du ønsker å føle seg første-rate og holde fettet av må du først sette det i. Fat ikke bare smaker godt kroppen vår trenger det for å kjøre effektivt. Ved å spise flere porsjoner med "sunn" fett daglig kan i realiteten bygge opp kalori brenning evne. Ta en sprekk på å bruke fett som linfrø olje, hempseed olje, olivenolje, avokado, laks, tunfisk Albacore, nøtter og frø i kostholdet ditt daily.4) Drikk Cold WaterEvidence viser at kroppen kan bruke mer kalorier prøver å heve kaldt vann til temperaturen i kroppen din enn det gjør for varme drikker. Og generelt å være godt hydrert kan hjelpe kroppens metabolske prosesser forbrenne mer rapidly.5) Hold deg i form med WeightsKeeping passform med vekter øker stoffskiftet i et par måter. Ved å løfte vekter kan du bygge muskelvev, og muskelvev er metabolsk aktiv, så det krever kalorier selv når vegging ut. Derfor hjelper det å øke fettforbrenningen enzymer i din body.6) Spice upConsuming varmt krydder kan muligens få fart på stoffskiftet. Bare en halv teskje kanel daglig kan bidra til å øke stoffskiftet og holde blodsukkeret i sjakk. Kan ikke tolerere tanken om kanel i din kopp kaffe om morgenen? Piff opp med cayenne, knust rød pepper eller wasabi.7) Spis mer ProteinProtein krever en mer komplisert fordøyelsesprosessen av kroppens systemer for å bli fordøyd og brukes som energi. For eksempel kan 100 kalorier protein ta opptil 30 kalorier for å fordøye. Protein tar også lengre tid å behandle og bidrar til å jevne ut blodsukkeret for lengre perioder av gangen, og dette kan hjelpe deg til å ikke overspise senere på dagen. Spis en porsjon av protein til hvert måltid og som en del av snacks og du kan mangedoble komplett mengde kalorier du forbrenner hver dag.