En disposisjon til vekttap Plan

Siden mer vekt gir risiko for mange helseproblemer, må du kanskje sette noen vekttap planer om å bidra til å forhindre disse risikoene og forebygge disease.But hva som bør være din langsiktige målet? Og hva kortsiktige ambisjoner bør du sette til å hjelpe deg å komme dit? Du har en bedre sjanse til å nå dine mål hvis du sørge for at vekttap planer som du vil bruke er fornuftig og rimelig rett på beginning.Here er noen tips fra ekspertene i valg vekttap planer og goals.1. Bli realisticMost folks langsiktige vekttap planer er mer ambisiøse enn de må be.For eksempel, hvis du veier 170 pounds og langsiktig plan er å veie 120, selv om du ikke har veid 120 siden du var 16 og nå du er 45, det er ikke et realistisk vekttap goal.Your body mass index eller BMI er en god indikator på hvorvidt du trenger å kaste av pounds. Den ideelle BMI rekkevidde, ifølge National Institutes of Health, er mellom 19 og 24.9. Hvis din BMI er mellom 25 og 29,9, blir du vurdert overvektig. En verdi over 30 er i fedme range.From dette synspunkt, vil du trenge en fornuftig vekttap plan som vil tilsvare den nødvendige BMI basert på høyden din, fordi dette er den primære faktor som vil påvirke din BMI.2. Sett passende objectivesUsing et vekttap plan bare for forfengelighet skyld er psykologisk mindre nyttig enn å miste vekt for å forbedre health.You har gjort et stort skritt fremover hvis du bestemmer deg for å gjennomgå et vekttap plan som inkluderer trening og spise riktig slik at du vil føle deg bedre og har mer energi til å gjøre noe positivt i life.3 din. Fokusere på å gjøre, ikke losingRather enn å si at du kommer til å miste en kilo denne uken, si hvor mye du skal trene denne uken. Dette vil definitivt gjøre opp for en fornuftig vekttap plan.Keep i bakhodet at vekten innenfor et spenn på en uke er ikke helt i din kontroll, men din oppførsel is.4. Bygge litt etter bitShort sikt vekttap planer bør ikke "pie-in-the-sky." Dette betyr at når du aldri har utøvd i det hele tatt, bør din beste vekttap plan for denne uken være basert på å finne tre forskjellige en- kilometer ruter som du kan gå neste week.5. Keep up the self-encouragementAn alt-eller-ingenting holdning bare setter deg opp til å mislykkes. Lære å vurdere din innsats rettferdig og objektivt. Hvis du bommer på noen mål, bare se fremover til neste uke. Du trenger ikke å ha en perfekt record.After alt, bør selv-oppmuntring definitivt være en del av din vekttap planer. Ellers vil du bare mislykkes i end.6. Bruk målbare measuresSaying at du kommer til å være mer positivt denne uken, eller at du kommer til å virkelig få alvorlig denne uken er ikke et mål som du kan måle og bør ikke være en del av din vekttap plan.This er en annen grunn til at du bør inkludere trening på vekttap plan og fokusere på det. Du bør være i stand til å telle opp minutters trening for å lykkes i din plan.The Poenget er, bør folk gjøre vekttap planer som bare vil forbli som det er, bare en plan. De må sette den inn i handlingen ved å innlemme mål som vil motivere dem til å lykkes.