En disposisjon til Fitness Kvinner

Har du lyst til å være en fitness kvinne? Eller er du en fitness kvinne, men ønsker å være effektive? Her er 7 gode tips om hvordan å bli en effektiv fitness kvinne: en. Få et program som best egnet for deg. Hver fitness kvinne er spesiell. Du kan ha kirurgisk historie der et program ikke kan være hensiktsmessig for deg. Alltid konsultere en kvalifisert trener til å sørge for at fitness program ikke vil skade deg. Hvis treningsprogram er ikke for deg, vil det bare være en årsak til irritasjon og injuries.2. Sett realistiske mål. Ville ikke du bli frustrert hvis du setter ditt sinn til å omforme kroppen din i måneden? Sørg for at den kroppen du foretrekker i en periode er oppnåelig og realistisk. Programmet skal også være praktisk og vil ikke gi deg falske forhåpninger. Det er viktig å være klar over de blokkene du møter i ditt daglige liv. Dette vil hjelpe deg å vite hva programmet er tilfredsstillende. Og når et program er nådd, så kan du sette deg mål og tidslinjer som er realistic.3. Øvelser bør jobbe med de delene av kroppen hvor musklene er. Grunnen hovedsakelig er, når du utvikle muskler, forbrenner du mer kalorier og deretter redusere fett i kroppen din. Multi-felles øvelser og vektløfting er anbefalt. Lær hva øvelser arbeid på visse deler av kroppen din. Multi-felles øvelser er også sies å være effektiv, men tiden saving.4. Være systematisk å arbeide på musklene dine. Musklene skal jobbe hardere over tid. Gjenta de samme øvelsene og samme vekt uten å få musklene til å jobbe hardere vil ikke gi tilfredsstillende resultater. Du kan ta dine daglige resultater og gjøre progresjon basert på dine tidligere data. En daglig loggen vil også motivere deg siden du er i stand til å spore hvor langt du har gått. Det bygger tillit, siden det er et skriftlig bevis på noe som var vellykket accomplished.5. Utføre et sett med øvelser i 10 repetisjoner. Hvert tall som ble oppnådd kalles en repetisjon. Prøv å gjøre hver repetisjon med mindre fart så mye som mulig. Jo mindre fart, desto hardere musklene fungerer. Og jo hardere de jobber, jo større blir de. For å sjekke om det er mye fart når du løfter, se om armen er flytende. Hvis armen ikke flyter, så er det mye momentum.6. Vær fleksibel og utføre en rekke øvelser. Hvert treningsprogram bør ha en variasjon. Du kan endre dine oppgaver, mål og setter hver måned for å holde deg motivert og på farten. Å gjøre dette vil hjelpe deg å unngå å bli lei og mister energi fysisk og mentally.7. Være motivert! Den beste måten å holde energinivået av traineer er å tillate en sunn konkurranse og tillate dem å ha en følelse av kontroll. Å ha kontroll er å ha den forstand eierskap hvor alle får en rolle i å implementere et program. For å gjøre dette må du også være konsekvent i å demonstrere dine ferdigheter. Ikke alle programmer fungerer for alle typer mennesker. Det er ingen trening som er best for alle. Men du lærer av erfarne folk. Lær å erkjenne blokker og demonstrere selv-disiplin, holde deg motivert og jobbe hardere hverdag og legge variasjon. Gjør disse tingene, vil du oppdage at mange av programmene vil fungere for deg.