Øvelse For bryst

I 1970, bodybuilding ble en mani på grunn av en mann i filmen Pumping Iron med, du gjettet det, Arnold Schwarzenegger. Før hopping i bodybuilding, er første skritt å lage mål for hvor du ønsker å være og på hvilken tidsramme du ønsker å komme dit. Ønsker du å bygge muskelmasse eller er målet å bli slank ved toning opp? Bodybuilding er ikke så enkelt at det vises, eller så spennende som disse mennene ser når de posere i en konkurranse. Nyt det for hva det er: en øvelse som når utført som foreslått vil bringe deg berømmelse og ser, men ikke uten hardt arbeid og patience.For eksempel hvis du er en bodybuilder da har du hørt eller mest sannsynlig på ett eller annet tidspunkt tilhørte et Golds Gym. Dette gym er dedikert til sporten vektløfting og nå et døgn har mange forskjellige klasser og mange forskjellige typer utstyr for mange forskjellige typer people.Get å vite musklene dine. Å vite hvordan brystet muskler flytte hjelper deg å få en generell idé om hvordan å jobbe dem ut. Du bør også finne ut hvor sterke de er så youll få en grunnverdi, slik at du kan starte din vekttrening derfra og fremgang når needed.I vet jeg bare fikk ferdig med å si at den flate benkpress er ikke den beste brystet byggmester, men det er visse variasjoner som fungerer brystet godt, forutsatt at du utfører dem riktig. Den stoppet benkpress er en slik variant. Ved pause baren på brystet for 1-5 sekunder før du trykker den opp igjen du eliminere strekningen refleks og mister all lagret elastisk energi du opprettet under den eksentriske. Dette vil gjøre trykke vekten tilbake opp mye vanskeligere, men det vil også kreve Pecs å produsere en enorm mengde kraft for å starte bar fra brystet tilbake til lockout.By å endre bredden på hendene, kan du engasjere annerledes muskelgrupper. Prøv å plassere hendene mye bredere eller smalere enn vanlig. Sett dem i tråd med hodet eller i tråd med nedre del av brystet. Lag en diamant ved å plassere hendene rett ved siden av hverandre i midten av brystet. Det er nesten uendelige måter å variere denne bevegelsen som kan bidra til å bygge muskler i overkroppen. Når du får sterk nok, kan du selv forsøke en enhånds "Rocky"-stil pushup! En annen fordel med bryst øvelser er at styrkingen av muskelvev i dette området vil gjøre mannen bryster synes mindre. Brystet kan vises litt større samlet, men at massen fordeles mer evenly.Lie liggende på benk, step eller gulv, abs stramt og korsryggen flat på benken. Begynn med vekter rett over brystet, håndflatene mot hverandre, albuene litt bøyd. Senk vektene ut til sidene, stopper på skulderen, deretter bringe vektene tilbake opp over brystet. Tenk på hugging en tree.Also, ved hjelp av en tilbøyelig eller avslått posisjon vil målrette øvre og nedre pectoral (bryst) muskler ganske godt. Når du fokuserer på å bygge opp brystet muskler du trenger å huske de andre muskelgruppene også.